5 greșeli ale benzii de rulare pe care oamenii le fac adesea

Dacă doriți să slăbiți, o alergare pe bandă de alergat vă va ajuta, de asemenea, să ardeți calorii. Dar, există o mică captură, trebuie să o faci corect. Iată cum:

Iată o privire la cele mai frecvente 5 greșeli pe care le face toată lumea în timp ce se află pe bandă de alergat.

1. Fără încălzire

O alergare directă pe bandă fără încălzire poate însemna răni grave. Încălzirea crește fluxul de sânge în sistemul dvs., care este mult mai mult decât fluxul în timp ce stăm sau doar în picioare. Aceasta crește, de asemenea, aportul de oxigen către mușchi, permițându-vă să efectuați mai bine, mai ușor.

2. Privind la picioarele tale

Când privești în jos în timp ce alergi sau mergi pe bandă, șoldurile îți ies în spate. Aceasta înseamnă că vă strângeți șoldurile, coloana vertebrală, genunchii și partea din spate a gâtului și vă aliniați greșit corpul de forma sa obișnuită. Corpul dvs. ar trebui să formeze o linie dreaptă de la cap până la picioare în timp ce vă antrenați, așa că priviți drept înainte. În caz contrar, ați putea pierde echilibrul.

3. Plesindu-te cu picioarele plate în jos

Dacă puneți picioarele plate pe centură, este posibil să vă strângeți ligamentele și tendoanele din picioare într-o fractură. Când facem acest lucru, corpul nostru se apleacă înapoi și unghiul creat cu centura care se mișcă înainte ne încordează mușchii spatelui și ai șoldului. Țintește să aterizezi pe mingea piciorului sau pe mijlocul piciorului și nu pe călcâi atunci când alergi pe banda de alergat.

---