5 gânduri negative care vă sabotează călătoria de slăbit - Noom
Autor: Mary Kate Murphy
Unul dintre cele mai mari obstacole cu care ne confruntăm în călătoria noastră spre a deveni o versiune mai sănătoasă este criticul nostru interior. Vocea aia nenorocită uneori nu vrea să se oprească! Dar dacă vocea respectivă are un impact mai mare asupra rezultatelor noastre decât suntem chiar conștienți? Nancy-ul negativ din capul nostru ne împiedică să ne simțim mai bine în corpul nostru? Hai să aruncăm o privire.
Iată câteva gânduri negative comune pe care mulți le experimentează de-a lungul călătoriei lor, și aici sunt soluții pentru aceste modele de gândire și cum să transformăm aceste negative în pozitive!
„Nu mă simt motivat.„
Când ne simțim așa, acesta este un moment excelent pentru a reflecta asupra călătoriilor noastre în ansamblu. Care au fost unele victorii (adică pofta redusă, consumul mai puțin lipsit de minte, aportul crescut de apă, consumul în limita bugetului caloric) pe parcurs? Spune-le cu voce tare sau notează-le dacă trebuie și concentrează-te pe sentimentul pe care ți-l oferă acele victorii. Te vei găsi trecând de la o stare de demotivare la inspirație. Vă veți simți mai inspirați când vă veți concentra pe cât de departe ați ajuns, mai degrabă decât pe ceea ce nu faceți corect.
„Mă confrunt cu un platou; Nu o voi rupe niciodată.„
În primul rând, ajută la definirea unui platou, iar un platou este definit prin faptul că nu se vede mișcarea pe scară într-o perioadă de două săptămâni. Dacă este mai puțin de atât, atunci este bine să mergem să reevaluăm acțiunile pe care le făceam în trecut, care v-au ajutat să vedeți rezultatele. Dacă au trecut peste două săptămâni, atunci este, de asemenea, un moment fantastic să ne gândim la orice schimbări pe care le putem face în obiceiurile noastre actuale pentru a ajuta la depășirea acestui platou/fluctuație? De exemplu, creșterea intensității exercițiilor fizice sau modificarea tipului de antrenamente pe care le faceți, modificarea dietei etc.