5 deserturi gustoase cu 150 de calorii ... sau mai puțin

Pe cât de delicioase, pe cât de nevinovate, aceste dulciuri elimină privarea din meniu

Înregistrați acest sub „spirit”: un sondaj recent a confirmat că desertul este un obstacol major în calea pierderii în greutate. Cu toate acestea, nu se referea la delicii din această poveste. Perfect dimensionate, păstrează sub control caloriile și pofta, în timp ce gustă de-a dreptul decadent.

Granit de cireș-struguri
Cireșa adevărată: Sucul de cireșe bogat în antioxidanți poate ajuta la calmarea inflamației și la recuperarea mușchilor după antrenament, arată cercetările.

1. Într-un vas rezistent la căldură, dizolvați 1 lingură de zahăr în 1/4 cană de apă clocotită.
2. Adăugați 2 1/2 cani de suc de cireșe, 1 cană de suc de struguri Concord și 1 lingură de coajă de portocală.
3. Se toarnă într-o tigaie pătrată de 9 inci și se congelează timp de 3 până la 4 ore, răzuind bucăți înghețate la fiecare oră sau cam așa (deci consistența se termină ca un con de zăpadă).
4. Scoateți în pahare mici pentru a servi și garni cu menta.

REALIZĂ 4 PORȚII
Per 1 1/2 cani de granit: 130 cal, 0 g grăsime, 33 g carbohidrați, 15 mg sodiu, 0 g fibre, 1 g proteină

Broaste testoase cu covrig
Nu este nevoie să alegeți între dulci, sărate, crocante sau masticabile: aceste broaște țestoase livrează pe toate fronturile! În plus, cercetările arată că optarea pentru ciocolata neagră peste cea cu lapte vă poate ajuta să mâncați mai puțin și să aveți mai puține pofte mai târziu.

1. Tapetați o foaie de copt cu hârtie pergament și pulverizați cu spray antiaderent de gătit.
2. Într-un bol rezistent la căldură, topește 22 de săruturi de ciocolată neagră.
3. Zdrobiți 10 mini covrigi în bucăți și împăturiți ușor în ciocolată, împreună cu 2 linguri de coacăze uscate.
4. Aruncați 8 linguri de amestec pe foaia de copt. Se presară cu un vârf de sare de mare.
5. Se dă la frigider timp de 1 oră înainte de servire.

---