5 Beneficii pentru sănătatea dietei mediteraneene Dr.
Aflați de ce dieta mediteraneană a fost votată cea mai bună dietă pentru 2019.
MAI MULT DIN ACEASTA SERIE
Dieta mediteraneană promite să vă îmbunătățească sănătatea și să vă ajute să slăbiți. Este clasată ca cea mai bună dietă generală pentru 2019, potrivit SUA News and World Report. Această dietă este alcătuită în principal din porții generoase de fructe proaspete, legume, grăsimi sănătoase și cereale integrale și este derivată din dieta tradițională a celor din regiunea mediteraneană.
Dieta mediteraneană permite o cantitate moderată de lactate și pește, limitând în același timp consumul de carne roșie, carne albă, ouă și vin roșu. În timp ce acest amestec de substanțe nutritive este obligat să vă satisfacă papilele gustative, consumul pe cale mediteraneană are, de asemenea, o multitudine de beneficii pentru sănătate care vă vor crește longevitatea și bunăstarea generală!
Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
Această dietă are cheia inimii tale! S-a dovedit că dieta mediteraneană scade prezența colesterolului LDL în organism, care este un colesterol nesănătos care se poate acumula în artere și poate duce la dureri în piept sau atac de cord. Cercetările au arătat, de asemenea, o creștere a colesterolului „bun”, HDL, care a fost legat de îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
În ciuda beneficiilor sale, American Heart Association ezită să recomande această dietă datorită procentelor mai mari de grăsimi (în mare parte din uleiul de măsline). Consultați un medic înainte de a adopta această dietă, mai ales dacă ați fost instruit să vă limitați consumul de grăsimi.