5 beneficii pentru sănătate ale lui Pomelo (și modalitatea de a-l mânca) - Valley Packing Inc.
5 beneficii pentru sănătate ale lui Pomelo (și modul de mâncare)
Pomelo poate fi o citrică asiatică mare, strâns asociată cu grapefruitul.
Are o formă de lacrimă și are o carne verde sau galbenă și o coajă groasă și palidă. Poate crește până la dimensiunile unui melon sau mai mare.
Pomelo are un gust aproape de grapefruit, dar este mai dulce.
Conține mai multe vitamine, minerale și antioxidanți care îl fac un supliment sănătos la dieta ta.
Iată 9 beneficii ale pomelo pentru sănătate, inclusiv modalitatea de a-l adăuga cu ușurință în dieta ta.
1. Foarte nutritiv
Pomelo conține o răspândire de vitamine și minerale și este o sursă superbă de vitamina C. .
Un pomelo decojit (aproximativ 21 uncii sau 610 grame) conține (1 sursă de încredere):
Calorii: 231
Proteine: 5 grame
Grăsime: 0 grame
Carbohidrati: 59 grame
Fibră: 6 grame
Riboflavină: 12,6% din valoarea zilnică (DV)
Tiamină: 17,3% din DV
Vitamina C: 412% din DV
Cupru: 32% din DV
Potasiu: 28% din DV
Un fruct conține câteva zile în valoare de vitamina C, un antioxidant puternic care stimulează imunitatea, care ajută la prevenirea deteriorării celulare a compușilor dăunători numiți radicali liberi (2 Sursă de încredere).
Pomelo este bogat în plus în alte vitamine și minerale, inclusiv potasiu, care ajută la reglarea echilibrului fluidelor și a semnului vital (3 Sursă de încredere).
În plus, pomelo conține mai multe alte vitamine și minerale în cantități mai mici.
REZUMAT
Pomelo este bogat în special în vitamina C și potasiu și conține alte câteva vitamine și minerale, precum și proteine și fibre.
2. umplut cu fibre
Un pomelo oferă 6 grame de fibre. majoritatea oamenilor ar trebui să urmărească să îndemne un minim de 25 de grame de fibre pe zi, prin urmare fructul este o mulțumire superbă pentru a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile (Sursa de încredere).
Este deosebit de bogat în fibre insolubile, ceea ce vă ajută să adăugați volum în scaun și să opriți constipația (5 sursă de încredere).
Fibrele alimentare sunt, de asemenea, o sursă de hrană pentru bacteriile sănătoase din intestin (6 Sursă de încredere).
În plus, fibrele de fructe, precum cea a pomelo, au fost legate de îmbunătățirea densității osoase, menținerea greutății pe termen lung, îmbunătățirea sănătății intestinului și a creierului și a riscului redus de apariție a unor boli cronice (7 Sursă de încredere).
REZUMAT
Un pomelo conține 6 grame de fibre. Fibrele vă pot ajuta să adăugați volum în scaune, să hrăniți bacteriile intestinale sănătoase și să vă promovați bunăstarea generală.