5 băuturi înainte de culcare care vă pot ajuta să slăbiți bărbații; s Health Magazine Australia
Somnul slab este legat de creșterea în greutate, hormoni înclinați, foamea de a doua zi și probleme de zahăr din sânge și insulină, spune dieteticianul și nutriționistul Bridget Murphy.
Pentru a obține un somn de calitate, trebuie să fii atent la ce bei înainte de a te prăbuși. Deși probabil știți că dacă aveți cofeină și zahăr prea aproape de culcare vă puteți încurca cu somnul, alți nutrienți vă pot ajuta să vă construiți mușchii, să vă îmbunătățiți stabilitatea zahărului din sânge și să ardeți grăsimile.
Iată cinci băuturi pe care să le beți noaptea dacă doriți să slăbiți.
LAPTE
Un pahar de lapte (cald sau nu) vă poate ajuta să dormiți mai bine, datorită unei doze sănătoase de triptofan și calciu, spune Murphy.
Și mai mult somn înseamnă mai puține pofte de a doua zi. Proteinele de cazeină din lapte sunt ușor de digerat, ceea ce vă poate ajuta să construiți mușchi toată noaptea, potrivit cercetărilor din Medicină și Științe în Sport și Exerciții.
Rezultatul: un metabolism mai rapid și o slăbire mai ușoară, spune Murphy.
SUC DE STRUGURI
Un pahar mic de 100% suc de struguri înainte de culcare vă poate ajuta să dormiți și să ardeți grăsimi în timp ce visați, spune Murphy.
Cercetările publicate în Cell Reports sugerează că secreția de insulină pe timp de noapte (cauzată de consumul de carbohidrați simpli, cum ar fi sucul de fructe) reglează ritmurile circadiene ale corpului.