5 băuturi cu conținut scăzut de calorii pentru a vă menține hidratat (vara aceasta) Dr.
Rămâneți răcorit în această vară cu aceste băuturi rapide și ușor cu conținut scăzut de calorii!
LEGATE DE: Rețetă ușoară de salată de pui din sud
5 băuturi cu conținut scăzut de calorii pentru a-ți potoli setea
1. Apă infuzată
În timpul verii, corpul tău tinde să-și folosească mai multă apă pentru a se răci, așa că este foarte important să rămâi hidratat!
Când jucați jocul de hidratare, chiar nu vă puteți înșela cu un pahar rece de apă. Apa nu conține grăsimi, proteine sau carbohidrați.
Deci, din punct de vedere tehnic, nu este nici măcar o băutură cu conținut scăzut de calorii - este de fapt o băutură fără calorii!
Să fim sinceri, deși, uneori, apa veche simplă nu este suficient de interesantă pentru gustul nostru. O modalitate excelentă de a adăuga aromă apei fără a adăuga zaharuri inutile este infuzarea cu ierburi sau fructe preferate!
Iată câteva alegeri populare pentru apa perfuzată:
- fructe de padure proaspete
- castravete
- lămâie
- portocale
- mentă
- busuioc
- coriandru
După ce ați adăugat fructele sau ierburile preferate în apă, lăsați-l să stea la frigider pentru câteva ore. Acest lucru oferă apei timpul necesar pentru a absorbi toată acea aromă minunată și chiar unele dintre beneficiile pentru sănătate ale ingredientelor!
Tip: Nu trebuie să limitați fiecare ulcior de apă la un fruct sau o legumă. Adăugarea mai multor ingrediente oferă apei perfuzate mai multe straturi de aromă.
2. Apa de cocos
Apa de nucă de cocos este lichidul limpede din centrul nucii de cocos. Este un substitut excelent pentru băuturile sportive cu zahăr și foarte procesate.
În forma sa cea mai pură, apa de cocos este:
- Fara grasimi
- Fără colesterol
- Sarac in sodiu
- Bogat în potasiu
- Plin de electroliți
Pe lângă toate acestea, o ceașcă de apă de cocos conține doar aproximativ 45 de calorii. Pe măsură ce băuturile cu conținut scăzut de calorii merg, apa de cocos este o opțiune excelentă!
Are o aromă dulce și de nucă, care face ușor să se bucure de ea singură. O puteți adăuga și ca înlocuitor de apă în smoothie-uri.
Tip: Dacă numărați cu adevărat caloriile, evitați sucurile de cocos îndulcite sau aromate și optați pentru varietatea simplă. Sucurile de nucă de cocos aromate nu sunt de obicei mai bune decât băuturile obișnuite cu zahăr.
3. Sucuri de fructe proaspete
Sucurile de fructe îmbuteliate sunt convenabile și disponibile pe scară largă. Deși oferă unele dintre beneficiile surselor lor naturale, acestea sunt adesea încărcate cu mult zahăr.
Vitaminele și mineralele pe care le-ați putea obține din aceste sucuri compensează greu aportul mare de zahăr. De fapt, majoritatea sucurilor și băuturilor din fructe îmbuteliate au aproape aceeași cantitate de zahăr.
Alternativele mai sănătoase sunt sucurile de fructe proaspete. Acestea oferă o mulțime de vitamine și minerale, te mențin hidratat, iar zaharurile lor naturale oferă un impuls energetic excelent.
Iată câteva opțiuni populare de suc de fructe și beneficiile lor pentru sănătate:
- portocale - Bogat în vitamina C, folat, potasiu și magneziu. O cană de suc de portocale pur are aproximativ 110 calorii.
- măr - O sursă excelentă de fibre, vitamina C, potasiu și vitamina K. O cană de suc de mere pur are aproximativ 113 calorii.
- Merișor - Bogat în antioxidanți și are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii. O cană de suc de afine pur are aproximativ 117 calorii.
- Struguri - Bogat în două tipuri de antioxidanți: resveratrol și flavonoide. O cană de suc de struguri pur are aproximativ 152 de calorii.