5 bare de energie ușor de casă - Sheila Kealey
Vreți delicii gustoase pentru a vă ajuta să vă energizați antrenamentul? Atunci luați în considerare crearea propriilor bare de „energie”. Dincolo de gustul excelent, veți avea control asupra ingredientelor. Probabil vei economisi și tu bani!
Deși marketingul inteligent păcălește pe mulți, majoritatea barurilor comerciale nu sunt nimic special. Puteți crea baruri delicioase în propria bucătărie, care vă vor alimenta antrenamentul la fel de bine, dacă nu chiar mai bine, decât un bar scump.
Și nu aveți nevoie de ingrediente speciale. De fapt, multe rețete de casă cu energie energetică tind să fie excesiv de complicate și pretind că sunt sănătoase din cauza ingredientelor hyped-up, cum ar fi uleiul de cocos, nectarul de agave sau o pulbere de proteine. Sau se laudă că sunt „îndulciți în mod natural”, ceea ce înseamnă că ceva precum siropul de orez brun organic, zahărul din nucă de cocos sau zahărul din fructe uscate este mai bun decât zahărul obișnuit (nu este).
Deși vă recomand să limitați zaharurile atunci când nu sunteți activ, zahărul vă va alimenta mușchii de lucru și vă poate ajuta să vă antrenați dacă vă exercitați energic și/sau pentru perioade lungi de timp. De fapt, multe dintre prejudiciile atribuite zahărului au legătură cu modul în care este metabolizat atunci când sunt sedentare sau la persoane sedentare, nu la sportivi.
Iată cinci bare care se bazează pe alimente simple simple disponibile în majoritatea magazinelor alimentare. Acestea oferă grăsimi sănătoase, dar sunt în general sărace în grăsimi, deoarece în timpul exercițiilor fizice mușchii necesită carbohidrați ca combustibil.
Un potențial dezavantaj al barurilor de casă este timpul necesar pentru a le face. Dar încearcă! Faceți un lot și înghețați, astfel încât să aveți la îndemână o gustare convenabilă și portabilă atunci când aveți nevoie.
Ghimbir cu ciocolată
Aceste bare picante sunt uimitor de delicioase! Ghimbirul oferă un zing bun, iar melasa îi menține densă și murdară. Puteți să le biciuiți destul de repede, ceea ce va face ca întreaga casă să miroasă destul de minunat. Aceste bare sunt un combustibil excelent pentru antrenament, dar cu siguranță sunt suficient de gustoase pentru o delicatese sau ca dulce cu cafea sau ceai.
Puteți înlocui unt de arahide cu unt de nuci sau de semințe diferit. Am încercat tahini - untul de semințe de susan - și untul de migdale ar funcționa bine.