5 antrenamente cu nisip pentru a fi smuls de pe plaja; Fitness

Ați ajuns deja la sala de sport pentru acele abs de 6 pachete. Acum, că este sezonul de plajă, este timpul să ieși pe nisip și să-ți pui ultimele atingeri de ardere a grăsimilor pe corpul tău.

Când vremea este frumoasă, doriți să petreceți fiecare moment liber la țărm - chiar și în detrimentul timpului de gimnastică. Din fericire, există o soluție simplă: începeți antrenamentul pe plajă.

Mai bine: nici măcar nu va trebui să scoateți niciun echipament - sau chiar să purtați pantofi - pentru a profita de unele beneficii majore.

„Se estimează că este nevoie de aproape trei ori mai multă energie pentru a merge și a alerga în nisip decât pe o suprafață plană și stabilă”, spune antrenorul de fitness Chris Doherty, fondatorul Chris Doherty Fitness din New York. Nisipul în mișcare constantă face din fiecare mișcare o provocare de echilibru, forțând o recrutare musculară mai mare în întregul corp. El recomandă să mergem desculț: „Pantofii ne-ar putea proteja picioarele de pericolele lumii exterioare, dar ne inhibă și capacitatea de a ne adapta la solul pe care am fost meniți să trăim, să lucrăm și să ne jucăm”.

---