5 antrenament Tabata pentru începători
Durează doar 20 de minute pentru a face acest antrenament distractiv. În plus, vei deveni mai puternic!
Imparte asta
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Am multe întrebări despre antrenamente pe care le poți face de acasă sau dacă abia începi să te potrivești. Unul dintre antrenamentele mele preferate este Tabata. Este o formă de antrenament de mare intensitate. Vă va funcționa atât capacitatea aerobă, cât și cea anaerobă. În plus, vă va permite să continuați să ardeți mai multe calorii după exercițiu (numit EPOC - excesul de consum de oxigen după exercițiu) datorită nivelului de intensitate la care vă puteți antrena cu Tabata. Și poți elimina un antrenament cu adevărat eficient în 20 de minute. Nu trebuie să petreceți 2 ore în sala de gimnastică cu cardio de intensitate redusă.
De asemenea, îmi place Tabata pentru că îl poți face la fel de greu sau de ușor (ok poate nu ușor, dar moderat) pe cât vrei. O poți face oriunde. De fapt, dacă arunc burpees sau alpiniști, mă simt mai bine să fac asta în garajul meu, fără ca cineva să se uite! Aruncarea burpeelor în fața întregii săli de sport nu este blocajul meu.
Puteți folosi orice puteți găsi pentru a elimina un antrenament excelent în aer liber. Tot ce aveți nevoie este o bancă de parc și o pistă.