5 alimente care vă vor ajuta să vă faceți părul frumos
De Isadora Baum
Toată lumea își dorește un cap superb, plin de păr săritor - la fel ca acele fotografii slo-mo de suvite, strălucitoare, strălucitoare pe care le vedem în reclame TV. În realitate, mulți dintre noi suferă de păr fragil, rupt, daune de căldură și chiar căderea părului.
„Sănătatea părului dvs., în mare măsură, este determinată în mare măsură de o combinație de genetică, niveluri de nutrienți și oligoelemente, efecte hormonale, precum și vârsta dvs.”, spune Robert Glatter, MD, profesor asistent de medicină de urgență la New Spitalul Lenox Hill din York.
Deși nu ne controlăm genele, din fericire, suntem responsabili de ceea ce mâncăm. Iată câteva dintre alimentele pe care experții le recomandă pentru înfrumusețarea și întărirea încuietorilor.
PEŞTE
Cum ajută: „Somonul, macrouul, sardinele și alți pești cu apă rece sunt surse ideale de acizi grași omega-3. Deoarece acizii grași omega-3 sunt antiinflamatori, aceștia pot ajuta la reducerea căderii părului, menținându-l în același timp sănătos, păstrându-i strălucirea și îmbunătățind plenitudinea ”, spune Glatter. Și întrucât căderea părului la femei și la bărbați, chelia poate fi asociată cu rezistența la insulină, consumul de alimente cu acizi grași omega-3 - cunoscuți pentru a vă ajuta corpul să proceseze insulina mai eficient - poate ajuta nu numai la îmbunătățirea sănătății părului, ci și la normalizarea sângelui zahăr, adaugă el.
Cu toate acestea, atunci când alegeți pește, aveți grijă de ton și de pește-spadă, ale căror niveluri mai ridicate de mercur pot crește pierderea părului, printre alte probleme de sănătate, spune Glatter.
Cum să-l mănânci: Adăugați câteva sardine la salată, comandați macrou la un bar de sushi sau pregătiți un somon prăjit rapid pentru cină.
FICAT
Cum ajută: Împreună cu biotina pe care o are, ficatul este și o sursă bogată de fier, un mineral esențial pentru menținerea sănătății părului, recomandă Glatter.
Iată de ce: foliculul de păr și rădăcina trebuie hrănite cu un aport de sânge bogat în fier și proteine, spune Natalie Rizzo, dieteticianul înregistrat. "Dacă o persoană devine deficitară în fier, creșterea foliculului poate fi perturbată și părul poate începe să se vărsă".