5 alimente care ajută la reaprovizionarea electroliților cu bicicleta

Treceți peste băuturile sportive zaharoase și optați pentru fructe bogate în nutrienți, legume, lactate și cereale integrale pentru a înlocui mineralele pierdute.

Umpleți calea cea bună

Majoritatea exercițiilor fizice pot scăpa de apa înghițită după un antrenament, dar sportivii de rezistență - oricine se antrenează pentru un maraton sau se joacă ore de tenis la soarele fierbinte - trebuie să depună un efort suplimentar în completarea mineralelor curățate prin transpirație. Sigur, electroliții sunt standard în băuturile sportive și barurile energizante, dar sunt de obicei însoțite de o cantitate consistentă de calorii și zahăr adăugat.

O modalitate mai bună de a umple particulele încărcate electric necesare pentru a menține echilibrul fluidelor în corp și pentru a ajuta funcțiile musculare și nervoase necesare performanței atletice: Ridicați o lingură și o furculiță.
„Alimentele conțin atât de mulți electroliți, precum și vitamine și alți compuși de protecție a sănătății”, spune autorul și dieteticianul sportiv Nancy Clark, RD. Aici, cum să înlocuiți cinci electroliți cheie cu alimente sănătoase, întregi.

---