400-600-600 plan de dietă Tot ce trebuie să știți despre Marea Britanie; s nou; dietă

plan

Dieta 400-600-600 a fost stabilită de Public Health England în noile lor orientări pentru a ajuta adulții să evite consumul zilnic de exces de calorii. Ultimele cifre arată că consumăm în medie cu 200 până la 300 de calorii mai mult decât trebuie zilnic.

Noul plan de dietă, numit campania „One You”, a fost lansat într-o încercare de a aborda „fluxul de calorii” care face ca aproximativ două treimi dintre adulții din Anglia să fie supraponderali sau obezi.

Dar dacă vă așteptați la îndrumări complicate despre cum să reduceți aportul de calorii, se pare că sfatul este destul de simplu - și atrăgător.

Pentru a ține evidența numărului de calorii pe care le consumați zilnic, Public Health England încurajează oamenii să respecte regula 400-600-600.

Noul plan 400-600-600 își propune să împiedice adulții să consume exces de calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate nesănătoasă

Care este planul 400-600-600?

Noua dietă înseamnă că ar trebui să mâncați în jur de 400 de calorii la micul dejun, 600 la prânz și 600 la cină, precum și câteva gustări și băuturi mai sănătoase între ele.

Sfatul, conceput pentru a oferi o regulă generală și nu un program de scădere în greutate, asigură adulților menținerea consumului zilnic recomandat de calorii - 2.000 pentru femei și 2.500 pentru bărbați în fiecare zi.