4 tehnici de respirație care vă vor schimba lumea
Când auzim cuvântul yoga, desenăm imediat o imagine mentală a yoghinilor care își contorsionează corpul într-un covrig uman, dar cuvântul cuprinde mult mai mult decât simpla îndoire și întindere în ciudate și - 4 tehnici de respirație care îți vor schimba lumea
De Jinal Shah | Publicat: marți, 18 octombrie 2016 4:47
Când auzim cuvântul yoga, desenăm imediat o imagine mentală a yoghinilor care își contorsionează corpul într-un covrig uman, dar cuvântul cuprinde mult mai mult decât simpla îndoire și întindere în posturi ciudate și complicate!
Posturile sau asanele sunt doar unul dintre cele opt membre ale yoga așa cum sunt prezentate de Patanjali în Yoga Sutra. Ele sunt doar un preludiu la stări mai profunde de meditație care duc la descoperirea de sine. Adevăratul yoga transcende fizicul și ne conduce mai adânc în noi înșine. Deci, cum mergem exact dincolo de practica fizică, la o stare de integritate? Răspunsul stă în textele yoghine Pranayama.
Filozofia antică a yoga consideră respirația un instrument fundamental pentru a îmbunătăți bunăstarea și a trata depresia și o serie de boli. Este o punte între minte și corp. Cu toate acestea, în practica modernă, exercițiile de respirație joacă a doua lăutărie pentru elementele cele mai atrăgătoare ale practicii de yoga asana.
Instructorii de yoga prezintă secvențe complexe de posturi cu concentrare mică sau deloc asupra respirației, pentru care adesea percep un preț mare și totuși nu ești nicăieri aproape de ființa ta interioară. Sigur, dacă obiectivul dvs. este de a reduce greutatea, de a crește flexibilitatea și de a vă îmbunătăți starea fizică generală, acest lucru funcționează. Cu toate acestea, dacă doriți să vă liniștiți mintea, să creșteți energia, să eliberați stresul, să îmbunătățiți claritatea mentală, să îmbunătățiți sănătatea mentală și fizică generală, atunci este posibil să nu primiți banii, întrucât nu toți instructorii se concentrează asupra acestor aspecte ei ar trebui.
Acum vă puteți întreba, de ce stresul pentru o respirație adecvată atunci când ne apare automat, spontan și natural nu? Ei bine, se pare că am respirat greșit întreaga noastră viață! Respirația noastră este superficială, iar rata de respirație este mai mare, rezultând un aport insuficient de oxigen necesar. Mai puțin oxigen duce la pierderea de energie care, la rândul său, crește anxietatea, oboseala și nivelul de stres. Tehnicile de respirație slabă prelungite au ca rezultat și exerciții fizice reduse pentru mușchii plămânilor și ai inimii.
Pranayama ajută la restabilirea echilibrului în minte și corp. Conform filozofiei yoga, „Prana” este forța subtilă, dar vitală a energiei, fără de care corpul ar pieri și „ayama” înseamnă a regla sau a prelungi. Pranayama este controlul pranei prin respirație.
Cercetările arată că exercițiile de respirație au potență terapeutică. Când este făcut corect, nu numai că reduce stresul și anxietatea, ci și reglează nivelul de cortizol al corpului nostru, ne întărește imunitatea. De asemenea, are un impact asupra stărilor de sănătate cronice, cum ar fi tensiunea arterială, astmul bronșic și chiar fibromialgia.
Datele științifice demonstrează ceea ce au știut yoghinii de-a lungul timpului că respirația poate oferi beneficii minții și corpului. Și acum studiourile și cursurile de yoga recuperează încet înțelepciunea yoghină antică. Am enumerat mai jos câteva tipuri comune de exerciții de respirație utilizate în yoga. Respirați adânc și scufundați direct pentru o experiență mai holistică.