4 sfaturi pentru a te simți plin de mai puține calorii
Vă simțiți prea foame în timp ce încercați să slăbiți? Citiți această postare pentru 4 sfaturi ușoare pentru a vă simți mai plini cu mai puține calorii.
Vă simțiți prea foame în timp ce încercați să slăbiți? Aceasta este o problemă obișnuită pentru mulți dintre noi. Pentru a pierde în greutate, trebuie să creăm un deficit de calorii. Adică, trebuie să mâncăm și să bem mai puține calorii decât ceea ce ardem. Tipurile de alimente și băuturi pe care le alegem în timpul unui plan de masă cu calorii mai mici sunt importante - unele alegeri ne ajută să ne simțim mai mulțumiți sau plini decât alții.
Iată 4 sfaturi ușoare pentru a vă ajuta să vă simțiți plini cu mai puține calorii:
- Mănâncă suficiente proteine.
- Mănâncă destule legume fără amidon.
- Mănâncă suficient fruct.
- Evitați să consumați calorii.
Proteină
- Țintește 20 de grame sau mai mult de proteine la fiecare masă.
- Scopul pentru 60 de grame sau mai mult de proteine în fiecare zi.
- Adăugați proteine la gustarea după cină sau la culcare, dacă aveți tendința de a vă flămânzi noaptea.
- Alegeți proteine slabe pentru a vă menține în limita bugetului de calorii.
- Citiți acest articol despre proteine la MyNetDiary - are o listă de alimente bogate în proteine după calorii.
Legume fără amidon
Fructe
- Țintește zilnic 2 - 3 porții de fructe proaspete.