4 secrete ale numărării caloriilor de la un blogger de top Food SparkPeople

Tina Haupert este una dintre cele mai populare bloggeri de produse alimentare din țară. La Carrots 'N' Cake.com, ea face bloguri despre viața ei de scriitoare de sănătate, soție și mamă la un adorabil pug numit Murphy. Ea lasă cititorii în casa ei, dulapurile și frigiderul ei, împărtășind antrenamente, rețete și mese. Tina a pierdut 20 de kilograme în urmă cu aproximativ cinci ani - și a ținut-o departe. Acum împărtășește câteva dintre cele mai bune sfaturi ale sale cu dailySpark.

numărării

De Tina Haupert din Tortul Morcovilor 'N'

Până acum aproximativ cinci ani, chiar nu am fost atent la ceea ce am mâncat. Nu m-am cântărit. Nu am numărat calorii. Practic, am mâncat orice și oricând am vrut, așa că, deloc surprinzător, toate acele calorii în plus m-au prins și m-am împachetat cu kilogramele - 20 dintre ele.

Când am decis în cele din urmă să slăbesc acele 20 de kilograme, am început să număr calorii. La acea vreme, lucram cu o slujbă cu normă întreagă, unde stăteam la birou timp de 40 de ore pe săptămână, așa că urmărirea caloriilor online era convenabilă pentru stilul meu de viață. Personalitatea de tip A din mine, de asemenea, a plăcut organizarea și urmărirea și rezultatele ușor de înțeles.

În următorii doi ani, am numărat caloriile în fiecare zi și am învățat destul de multe despre modul în care mănânc, precum și despre cum să încorporez mai bine alimente nutritive, nu doar cu conținut scăzut de calorii în dieta mea. Iată doar câteva dintre lucrurile pe care le-am învățat din numărarea caloriilor:

Am mancat prea mult: Știam că mănânc prea mult, dar nu mi-am dat seama doar câte calorii consumam până nu am început să le urmăresc online. După câteva zile de numărare, am fost surprins să aflu că mănânc mai mult de 3.000 de calorii pe zi! N-am avut nici o idee! Numărul de calorii online m-a ajutat să mă conștientizez de ceea ce puneam în gură - și m-a făcut să-mi dau seama de ce mă îngrășasem în primul rând. Am redus cantitatea pe care am mâncat-o în fiecare zi și, încet, dar sigur, s-a desprins greutatea.