4 Sănătatea ta Resursa ta de sănătate all-in-one

Discuția cu un membru al familiei sau un prieten despre pierderea în greutate poate fi dificilă. Folosiți aceste sfaturi pentru a începe conversația.

Începeți prin a spune: „Îmi pasă de tine”.

„Ești important pentru mine și vreau să fii în preajmă mult timp”.
„Vreau să ai mai multă energie și să nu-ți faci griji pentru sănătatea ta. De aceea vreau să vă ajut să atingeți o greutate sănătoasă. ”
"Sunt aici pentru tine. Să găsim modalități de a ne sănătos împreună ”.

Împărtășiți ceea ce a funcționat pentru alții.

Iată câteva idei pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos:

Încercați să slăbiți încet, aproximativ 1 până la 2 kilograme în fiecare săptămână.
Mănâncă porții mai mici.
Începeți un jurnal alimentar pentru a urmări ce și cât mâncați.
Mâncați un mic dejun sănătos în fiecare zi.
Evitați alimentele cu un conținut ridicat de zaharuri, grăsimi sau sare.
Bea apă în loc de băuturi zaharoase, cum ar fi sifon sau băuturi energizante.
Fii activ în felul tău. Găsiți activitățile care vă plac și faceți-le des.
Faceți ceva activ în fiecare zi - luați scările, mergeți la o plimbare la prânz sau bucurați-vă de o plimbare cu familia.
Alăturați-vă unui club de mers pe jos sau unui grup de sprijin pentru a vă menține motivat.