4 rețete de fulgi de ovăz și ouă pentru un mic dejun cu proteine
A h, iarna: „Este sezonul pentru gulerele groase, maratonele de film de vacanță Hallmark și, cel mai important, mesele calde și pline de inimă. Ne pare rău, smoothie-uri, dar când sunt 20 de grade afară, nu te vreau la micul dejun. Vreau fulgi de ovăz.
Cu toate acestea, în ciuda profilului său nutrițional impresionant (proteine! Fibre! Cereale integrale!), Făina de ovăz are un reprezentant pentru că este, bine, puțin plictisitor. Și sigur, s-ar putea să fi încercat tot felul de modalități de a-ți înviora castronul, de la evident (fructe și miere) la mai subevaluat (miso!). Dar există un ingredient care poate schimba jocul pe care l-ai fi trecut cu vederea pentru ovăzul de dimineață: ouăle.
În forma sa cea mai de bază, ovăzul ovos (care este în mod legitim un hashtag pe Instagram) implică luarea unui ou prăjit, braconat sau fiert tare și punerea acestuia deasupra unui castron de ovăz gătit.
O postare distribuită de Laura (@timeandbalance) pe 5 septembrie 2017 la 12:40 pm PDT
De asemenea, se pare că oamenilor le place să adauge ouă batute sau albușuri direct la fulgi de ovăz ...
O postare distribuită de Honi Holmes (@two_clean_kids) pe 24 mai 2016 la 15:11 PDT
O postare distribuită de Laura (@timeandbalance) pe 7 august 2017 la 6:56 PDT
… Și unii oameni renunță la castron și își coacă făină de ovăz și ouă împreună pentru o rotire diferită la micul dejun.
O postare partajată de @ live_everyday_clara pe 17 septembrie 2017 la 12:50 PDT
Totul ar putea părea ciudat (de ce să te încurci cu un lucru deja destul de bun?) Dar ascultă-mă. Nu numai că adăugarea unui ou va face ca micul dejun să aibă un gust mai bogat și mai indulgent, dar doar un ou adaugă șase grame de proteine, dublând cantitatea pe care o veți obține în mod normal, fulgi de ovăz obișnuiți. Și probabil știți deja că obținerea de suficiente proteine este cheia pentru a fi sătul până la prânz. Ce nu este de iubit?