4 moduri sănătoase de a-ți pierde excesul de greutate fără a-ți pierde mintea
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Faceți un pas pe orice culoar de revistă sau librărie și unul dintre primele lucruri pe care le veți observa este o bogăție de literatură care conține sfaturi și trucuri pentru slăbit. În ultimele decenii, americanii au devenit obsedați de încercarea de a găsi cea mai nouă și mai eficientă cale rapidă de scădere în greutate; fie că este un super aliment, o pastilă magică, un videoclip care antrenează transpirația sau chiar o intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, corpul fiecăruia este diferit.
Câte moduri diferite pot exista cu adevărat de a „topi grăsimea” și de a atinge fizicul dorit de noi? Uitați de tot ce credeați că știți și aflați adevărul din spatele a ceea ce ne împiedică să ne realizăm obiectivele.
1. Descrieți clar modificarea stilului dvs. de viață, astfel încât să puteți urmări și monitoriza cu exactitate conformitatea.
Dacă nu stabilim reguli și linii directoare, se va dovedi dificil să rămânem dedicați unui plan mai mult de câteva zile sau cam așa ceva. Acest lucru provoacă „eșecuri” constante, care pot fi descurajante și pot duce la abandonarea completă a regimului. Știți ce alimente vă veți permite să mâncați liber, regulat, moderat și cumpătat.
Am mai auzit-o cu toții înainte, dar merită să o repetăm; nu renunțați la preparatele preferate curcan rece. Permițându-vă o „masă de înșelăciune” pe parcursul săptămânii, nu numai că vă satisfaceți pofta, ci și o minge de curbă ocazională pentru metabolismul dvs. poate contribui, de fapt, la o funcționare mai optimă
2. Cunoașteți alimentele potrivite pe care să le consumați și pe care să le eliminați.
Nu vă încadrați în dietele de modă sau în orice alt plan de slăbire care nu sunt durabile. Chiar dacă aveți norocul de a pierde câteva kilograme, probabil că le veți câștiga înapoi odată ce veți ceda inevitabil ispitei. Cercetări recente constată că există mai multe defecte în gândirea convențională care arată că grăsimile nu sunt dușmanul și că carbohidrații sunt într-adevăr cel mai mare factor care contribuie la obezitate și la alte condiții de sănătate. Grăsimea nu se depozitează în organism ca grăsime, de fapt se metabolizează relativ ușor. Cu toate acestea, carbohidrații; nu poate fi descompus de corp pentru a fi utilizat ca combustibil cu ușurință. Corpul tău trebuie să producă insulină pentru a transforma acești carbohidrați în glucoză (zahăr) pentru energie, dar atunci când corpul nostru nu poate arde zahărul suficient de repede, îl stochează pentru utilizare ulterioară. Problema este că, atunci când este stocată, nu ne face să ne simțim sătui, așa că mâncăm în mod constant din nou și din nou stocând în mod constant din ce în ce mai mult ca grăsime în timp ce ardem din ce în ce mai puțin. Acest lucru este mai evident atunci când mâncăm mâncare chinezească și ne simțim flămânzi 30 de minute mai târziu.