4 moduri naturale de a controla adrenalina, încadrarea atentă a stimulatorului de energie
30 octombrie 2019 De Oscar Segurado
Știați că adrenalina, un stimulent esențial al energiei mentale și corporale, poate declanșa, de asemenea, răspunsul la „luptă și fugă”, provocând stres și potențial provocându-vă probleme?
Când ești pe punctul de a face o prezentare, gâtul tău este brusc uscat și inima începe să-ți bată ... asta e adrenalina.
Când ai un termen limită care se apropie rapid și simți palmele transpirate, simți un nod în gât și nu poți gândi clar ... adrenalina care trece prin vasele tale.
Ce este adrenalina?
Adrenalina, cunoscută și sub numele de epinefrină, este un hormon și neurotransmițător produs în glandele suprarenale; cele găsite deasupra rinichilor. Este produs atunci când vă confruntați cu o situație care necesită o creștere imediată a energiei: un tigru care vă amenință viața. Epinefrina este, de asemenea, un medicament pe care medicii de urgență îl injectează pacienților cu o reacție alergică bruscă care pune viața în pericol, numită și anafilaxie sau când inima încetează să mai bată. Se deschide imediat căile respiratorii în plămâni și îngustează vasele de sânge, normalizând respirația și ritmul cardiac.
Adrenalina și răspunsul la stres
Când vă confruntați cu stres emoțional, fizic sau mental, se eliberează adrenalină. La o persoană sănătoasă, adrenalina vă extinde aportul de oxigen la mușchi. Acest lucru se întâmplă deoarece sângele este presat din piele și organele interne și redirecționat către mușchii majori, pregătind corpul să fugă de un pericol sau să îl combată. Adrenalina crește producția de glucoză în ficat reducând în același timp eliberarea insulinei de către pancreas, ducând la îmbunătățirea funcției musculare, vă simțiți mai puternic.
Sistemul dvs. nervos este capabil să reducă durerea, crescând capacitatea de a continua să luptați în ciuda rănilor. În același timp, o cursă de adrenalină vă mărește percepția senzorială, permițându-vă să vă bucurați de fiecare secundă de scufundări pe cer sau vizionarea unui film de groază.
Impactul adrenalinei crescute
Pofta de adrenalină poate duce la utilizarea greșită a medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, a medicamentelor sau la căutarea unor activități de „hiperventilare”. Mintea și corpul dvs. se pot „bucura” de situații stresante, chiar confruntări sau activități periculoase.
Când aveți un nivel ridicat de adrenalină, vă veți simți agitați și iritabili. În timp, nivelurile ridicate de adrenalină pot duce la insomnie, anxietate, creștere în greutate, boli de inimă și hipertensiune arterială. Astfel, este crucial să vă asigurați că nivelul de adrenalină este sub control.
La un moment dat, mintea poate folosi stresul și anxietatea pentru a menține adrenalina care se grăbește în sânge. pe de altă parte, o minte plină de griji și gânduri va adormi cu greu, acest lucru ar conduce la o creștere a adrenalinei care duce la insomnie.