4 moduri de a-ți menține sandvișul scăzut în calorii Nutriție Alimentație sănătoasă

Când vă urmăriți caloriile, este important să alegeți cu atenție tipul de sandviș pe care îl mâncați la prânz. În loc să cumpărați un sandviș care este deja făcut, pregătiți-l singur, astfel încât să știți exact câte calorii veți mânca. Încercați o varietate de toppinguri de sandviș cu conținut scăzut de calorii, până când găsiți o combinație care nu numai că are un gust bun, dar este și sănătoasă.

1. Adăugați legături de legume

Există multe legume diferite pe care le puteți pune pe sandwichul tăiat la rece, cu un conținut scăzut de calorii. Încercați să adăugați o felie de roșie sau o porție de muguri de fasole, în loc să folosiți brânză pentru a da aroma de sandwich. De asemenea, vă recomandăm să luați în considerare utilizarea de ceapă sau ardei. Dacă vă place castraveții, puteți avea un sandviș de castraveți în loc de unul care conține carne de prânz. Poate doriți să încercați să mâncați un sandviș de roșii cu piper. Variați tipul de legume pe care îl folosiți în sandwich-ul dvs. în fiecare zi și nu uitați să folosiți porția adecvată pentru a rămâne sub numărul de calorii.

2. Mănâncă pâine cu conținut scăzut de calorii

Data viitoare când faceți cumpărături la magazin alimentar, petreceți puțin timp examinând conținutul de calorii al pâinii pe care o folosiți în mod normal pentru sandvișuri. Comparați pâinea cu alte mărci pe care le oferă magazinul și vedeți dacă puteți găsi o pâine cu un conținut scăzut de calorii. De exemplu, dacă în mod normal mănânci pâine integrală din grâu, vezi dacă există o altă marcă care are o cantitate mai mică de calorii. Nu uitați să vă uitați la celelalte ingrediente de pe eticheta pâinii și să încercați să cumpărați cel mai hrănitor tip de pâine care se află încă în intervalul dvs. de calorii.

---