4 moduri de a identifica dacă ți-e foame, în afară de stomacul zgomotos
Unul dintre cele mai dificile lucruri pe care clienții se luptă să le identifice atunci când încep să lucreze cu mine este cum să știe când le este foame. Au respectat regulile dietelor și planurile de masă de atât de mult timp încât nu mai știu când este momentul potrivit pentru a mânca. Nu mai au încredere în capacitatea lor de a recunoaște dacă le este foame, deoarece sunt atât de obișnuiți să o suprime, încât răspunsul lor a fost oprit.
În timp ce unii dintre noi primim acea senzație de zgomot (sau chiar un zgomot deranjant) în stomac pentru a ne semnala că este timpul să mâncăm, alții nu o simt. Sau s-ar putea chiar să simtă nevoia să aștepte prea mult pentru a se simți flămânzi, moment în care au devenit prea flămânzi și tind să mănânce prea mult prea repede.
Este ceva ce experimentați?
Dacă este, atunci voi împărtăși aceleași lucruri pe care trebuie să le urmăresc pe care le împărtășesc clienților mei - 4 modalități de a identifica foamea, altele decât stomacul zgomotos când începeți cu o alimentație atentă sau cu o abordare nedietetică.
Nivelurile de energie
(obosit de foame)
Dacă ne gândim la mâncare dintr-o perspectivă pur biologică pentru un moment (și nu din punct de vedere social sau emoțional), rolul este de a furniza energie sau combustibil, pentru a permite corpului nostru să funcționeze.
Când corpul tău devine scăzut de combustibil, lucrurile încep să încetinească și este posibil să observi o scădere a nivelurilor de energie. Acesta este un semn că ar putea fi timpul să realimentați și că trebuie să mâncați.
După ce ați mâncat, fiți atenți să observați dacă există o creștere a nivelului de energie. Dacă există, atunci acest lucru îți spune că ți-a fost foame și că ai nevoie să mănânci, chiar dacă nu ai avut senzație în stomac.
Capacitatea de concentrare
(flămând înfometat)
Foamea este un mecanism foarte puternic pe care corpul nostru îl folosește pentru a ne face să ieșim continuu și să căutăm hrană pentru a supraviețui. Când corpul tău recunoaște că devine mai puțin combustibil și are nevoie să ieși și să cauți mai mult, va face tot ce poate pentru a face din asta o prioritate pentru tine. Poate că veți putea folosi puterea de voință pentru a depăși nevoia temporar, dar la un moment dat, corpul dumneavoastră va face tot ce poate pentru a vă face să vă concentrați pe realimentare.