4 chei pentru resetarea metabolismului pentru pierderea în greutate cu succes - Wellness holistic
Este ianuarie 2016 și toată lumea este în regim de sănătate. Sunt încântat de acest lucru, deoarece îmi place să văd cum oamenii devin serioși în ceea ce privește sănătatea lor și caută ajutor, antrenor, participă la săli de sport și se angajează să mănânce mai bine.
Mi-aș dori ca ianuarie să fie tot timpul! Există întotdeauna această emoție în noul an pentru a deveni sănătos și apoi a veni în februarie (sau să spun Ziua Îndrăgostiților), alimentația sănătoasă, împreună cu excesul de îngăduință cu bomboane de ciocolată preia.
Nu sunt aici să judec. Îmi place ciocolata și, într-un plan echilibrat și sănătos, ciocolata este ok în cărțile mele!
Dar astăzi vreau să vă împărtășesc 4 moduri „neconvenționale” de a vă reseta metabolismul. Acum ... este posibil să fi auzit de unele dintre acestea înainte, dar nu se vorbește des despre acestea în ceea ce privește metabolismul și pierderea în greutate; pana acum.
După cum știți, sunt specializat în scăderea în greutate și ofer un program cuprinzător de slăbire și, împreună cu clienții mei, există reguli! Desigur, cu orice plan de masă și protocol de scădere în greutate există întotdeauna reguli, dar acestea sunt puțin diferite și vreau să le împărtășesc cu dvs. deoarece, pe măsură ce vă începeți propria călătorie de sănătate, vreau să începeți să le încorporați cât mai curând posibil.
Indiferent dacă doriți să pierdeți în greutate, să vă energizați sau să vă echilibrați hormonii, aceste reguli vă pot ajuta în beneficiul dvs. și al obiectivelor dvs.
Regula nr. 1 - Lasă 5 ore între mese sau, mai simplu, mănâncă 3 mese pe zi. Sunt sigur că m-ai auzit vorbind despre asta înainte, dar adevărul este că a mânca la fiecare 2-3 ore înseamnă să crești constant nivelul de insulină pe tot parcursul zilei. Luând o pauză de 5 ore, nivelul insulinei dvs. poate scădea, ceea ce permite arderea mai multor grăsimi. Am fost intervievat recent pe podcast-ul Paleohacks despre acest lucru și am împărtășit câteva idei despre mentalitate atunci când vine vorba de dietă. Puteți asculta podcastul aici. De asemenea, am scris un articol amplu pe această temă, pe care îl puteți citi aici pe site-ul meu. Am intrat în mai multe detalii despre motivul pentru care 3 mese sunt benefice pentru hormoni.
Regula # 2 - Mănâncă un măr pe zi. Ok, ați mai auzit de acesta, totuși, nu este orice măr și nu orice oră din zi. Merele ar trebui să fie consumate ca parte a mesei, nu ca gustare și ar trebui să căutați mai multe soiuri tarte, cum ar fi soiuri Macintosh, Gravenstein, Jonathan sau verde. Merele conțin multe (și mă refer la MULTE!) De vitamine și minerale și pot ajuta la scăderea colesterolului și a acidului uric. De asemenea, oferă pectină și celuloză, fibre care vă ajută corpul să se detoxifice.