3 troli flexibili de dietă; Cum să le bați; Revive Stronger
Dacă sunteți ca mine și sunteți responsabil de ceea ce puneți în gură și urmați o dietă flexibilă gestionată macro, trebuie să simțiți uneori că lumea vă trolește. Oamenii cred că ești un fel de ciudat de sănătate care mănâncă o dietă restrictivă de proteine praf, unt de arahide, pui și legume.
De câte ori ai auzit:
Cuprins
„Nu aș putea mânca niciodată ca tine, m-aș plictisi atât de mult să mănânc sănătos”
„Ți-aș oferi, dar nu mănânci astfel de lucruri”
Și mai rău sunt micile săpături de genul:
„Oh, nu poți avea asta, nu-i așa? Ești la dietă. "
Cel mai rău lucru este; pur și simplu nu înțeleg .
Nu contează de câte ori le spuneți despre importanța fiecărui macronutrienți și cât timp 80% din alimentele pe care le consumați sunt alimente sănătoase și hrănitoare (sau adesea spun „curate” pe măsură ce oamenii primesc asta) restul poate fi un pic din ceea ce îți place. Pur și simplu nu înțeleg.
Chiar nu înțeleg aceste concepte simple? Pentru că într-adevăr sunt simple; urmăriți ceea ce vă intră în gură și atâta timp cât majoritatea sunt „lucruri bune”, vă puteți bucura de „lucruri rele”. Nu este chiar atât de greu de înțeles, chiar și de la o vârstă fragedă am fost crescuți așa.
Părinții noștri s-au concentrat pe a ne asigura că primim o mulțime de fructe, legume și alimente hrănitoare (sau asta sperăm) și, atâta timp cât ne „mâncăm verdeața”, ne putem bucura de o recompensă care este în mod normal un produs de tip desert. La școală aveai „Fish and Chip Fridays” (dacă nu ai - îmi pare rău pentru pierderea ta), iar restul săptămânii ar fi în principal mese echilibrate. Moderația nu este un concept nou, așa că de ce acești oameni se joacă prost?
[bctt tweet = ”Moderarea nu este un concept nou”]
1) Noob Troll
Bine, primul motiv poate fi cu adevărat faptul că pur și simplu nu-l înțeleg, trebuie să mergi cu adevărat dietetic 101 pe fundul lor, să-l descompui în cei mai simpli termeni pentru ei. Uiți cât de greu poate fi, ți-ai numărat macrocomenzile de veacuri, ai invitații la mâncare, mănânci când ți se potrivește, nu-l transpiri dacă te înșeli într-o zi. Sunteți cu adevărat un dietă flexibilă.
[bctt tweet = „Se numesc MACRO și toate alimentele le conțin în cantități diferite.”]
Cu toate acestea, acestea sunt încă în epoca pietrei, sursele lor de informații nutriționale au fost în mare parte alcătuite din vedete, reviste, știri și nu materiale bazate pe dovezi. Ei vă monitorizează acțiunile:
„Mate, sunt prea mulți carbohidrați”
"Cum poți să mănânci ASA, deși ți-ai urmat o dietă?"
Au reguli înrădăcinate în cap și fac comentarii nesolicitate despre ceea ce mănânci. Așadar, faptul că le spuneți că pot mânca destul de mult ceea ce le place atâta timp cât aderă la unele fundații de bază, este probabil destul de înfricoșător. Aruncă praf peste tot ce credeau că știu:
„Ce pot să mănânc carbohidrați și să pierd grăsimi?”
„Vrei să-mi spui că am evitat să mănânc după ora 18:00 fără niciun motiv?”
"Nu WAY MAN nu poți mânca pizza și să rămâi slabă, asta trebuie să fie o masă ieftină?"
„Fără mese înșelătoare. ”
Trebuie să le așezați și să le dați nutriționalul 101; definiți caloriile, explicați ce sunt macro-urile, introduceți-le legea termodinamicii. Concentrați-vă pe pietrele mari; caloriile fiind cele mai mari și explicați modul în care motivul pentru care eliminați gunoiul sau carbohidrații sau orice fel de alimente/grupuri de alimente funcționează pentru pierderea grăsimilor sau pentru menținerea greutății se reduce la aportul total de calorii. Arătați-le urmele dvs. pe myfitnesspal, arătați-le ce ați mâncat în fiecare zi a săptămânii, arătați-le cum arată o zi pentru dvs.
Dă-le timp, după ce încep să te privească și cum acționezi, vor începe să înțeleagă. Încet, îi veți vedea vorbind despre calorii, comentarii precum:
„Nu mi-am dat seama niciodată câte calorii erau în„ ALIMENTE NUMITE ””
- (probabil ceva de genul nuci sau granola; cunoașteți acele alimente „sănătoase”). În curând îți vor Snapchatting alimentele lor cu defalcarea macro și cu un deget mare în sus (pe acea notă - dă-mi drumul pe Snapchat @revivestronger îmi poți trimite chiar și mâncarea ta). Vă vor adăuga ca prieten pe myfitnesspal și veți începe să-i vedeți cum își construiesc dungile (oferiți întăriri pozitive și le place).
Toți avem dreptate umană, lucrurile noi ne sperie și s-ar putea să-i îngrozească atât de mult încât, chiar dacă expuneți toate faptele, ei încă „urăsc” în felul în care mâncați. Asta le plasează în categoria numărul 2; neofobii.
2) NeoPhobe Troll
Așadar, acest troll continuă să te cheme când îți pui farfuria pe o cântare înainte de a pune mâncarea pe ea, dar își iau toate mesele cu ele în tupper, singurele lor surse de carbohidrați sunt cartoful dulce, ovăzul și orezul brun, oh și ei cred că mâncarea arzătoare de grăsimi a zeilor este Tilapia. Sau cred că ești ciudat că te uiți la informațiile nutriționale de pe spatele pachetelor și cred că complicați excesiv problema.