3 tipuri diferite de proteine și modul în care acestea vă afectează dieta; Revista Calea
Zac Howard este scriitor în echipa de redacție The Path.
Citiți în continuare
Conexiunea dintre Omega 3 și construirea musculară
Probabil știți bine că proteinele sunt esențiale pentru creșterea musculară și că construirea mușchilor ajută la arderea grăsimilor. Prin urmare, obținerea unei cantități sănătoase de proteine în fiecare zi este un pas critic către menținerea unei diete complete. Deoarece există mai multe tipuri de proteine provenite din diverse surse, este important să înțelegeți diferențele pentru a vă structura dieta în consecință. Nu este nevoie să vă faceți griji, avem 411 pentru dvs. pe fiecare și promitem să o simplificăm. Nicio proteină nu este neapărat mai bună decât alta, dar, deoarece acestea sunt diferite, veți dori să vă adaptați mesele și suplimentele în funcție de obiectivele dvs. personale.
Suplimentul de pulbere cel mai vizibil afișat la magazinul local de vitamine, zerul este iubit de comunitatea de ridicare, deoarece ajută la repararea și reconstruirea rapidă a mușchilor după antrenamente intense. Este pe bază de lactate, deci nu este o opțiune ideală pentru vegan sau intolerant la lactoză. Cu toate acestea, nu trebuie confundat cu proteina cazeină, care provine și din lapte. În timp ce ambele sunt modalități excelente de a construi mușchi, proteina din zer este digerată MULT mai repede - de aceea este un amestec de shake-uri post-antrenament. Este, de asemenea, o proteină completă, ceea ce înseamnă că conține toți aminoacizii necesari pentru construirea mușchilor.