3 moduri în care dieta ta îți afectează bonusul - Apexul creșterii
Ce ai mâncat aseară sau azi-dimineață? Vei avea concentrarea și energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei? Lista ta de lucruri va crește sau se va micșora? Chiar și consumatorii conștienți de sănătate se pot împușca în picior. Văd frecvent modele comune cu clienții mei care îi împiedică să se afle în mod constant într-o stare de performanță ridicată. Suferă de ceață cerebrală și nu pot intra în mod regulat în acel mod cu energie ridicată. Continu să găsesc trei lucruri care acționează împotriva lor. Nu evită alimentele cu ceață cerebrală. Nu există suficiente alimente bogate în energie în dieta lor. În cele din urmă, nu folosesc suplimente pentru a acoperi golurile. Există date noi și practici utile, cum ar fi postul intermitent, dieta ceto și multe altele despre care merită să fie învățate. Fie că aveți bonusuri dependente de rezultate dificile sau obiective ambițioase pentru cariera sau viața dvs., nu vă puteți permite să nu citiți acest lucru!
Ieșiți din ceața creierului
Studii recente au descoperit legături între inflamația de grad scăzut și ceața creierului. Date suplimentare arată că majoritatea tuturor reacțiilor la zahăr, gluten și lactate. Pentru unii este severă, iar pentru alții este ușoară, dar provoacă totuși inflamații. Personal, a trebuit să-mi schimb dieta pentru a aborda problemele autoimune. Ca bonus, nu mai am dureri de cap, nivelul energiei mele a crescut, iar concentrarea și claritatea gândirii au devenit mai mari și consistente. De atunci, m-am conectat cu mulți alții cu experiențe similare și am citit frecvent despre mai multe. Din păcate, există o mulțime de alimente pe această listă care sunt considerate „ok”, pe care oamenii le plac cu adevărat. Vă sfătuiesc să vă angajați să renunțați la toate pentru cel puțin șase săptămâni, dar împingeți timp de nouăzeci de zile. Înregistrați nivelurile de energie, capacitatea de concentrare, starea de spirit, durerile de cap și orice altceva doriți să adăugați. Păstrați-l simplu și utilizați o scară 1-10, 10 fiind minunat!
Iubiți-vă creierul și țineți-l departe de ceață.
Alimente de evitat
Vă rugăm să rețineți că dieta din ceea ce mâncăm contează, așa că evitați carnea de vită hrănită cu cereale, peștele de crescătorie etc. Au tendința de a mânca junk pentru a le îngrășa pentru a crește profitul. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci încercați să vă asigurați că este cea mai slabă tăietură pe care o puteți obține, deoarece gunoiul ajunge în grăsime. Amintiți-vă, a fi într-o stare de performanță ridicată necesită să ne alimentăm corect, așa că evitați aceste alimente.
- Zahăr
- Gluten
- Lactat
- Ulei vegetal
- Orice prăjit
- Carne de vită hrănită cu cereale
- Fructe și legume convenționale, dar mai ales cele care sunt puternic pulverizate
- Totul artificial (zahăr, culoare, aromă, îndulcitor etc.)
Ca bonus, nu mai am dureri de cap, nivelul energiei mele a crescut, iar concentrarea și claritatea gândirii au devenit mai mari și consistente.
Pentru a adopta o dietă specifică care vă va menține pe calea cea bună, aș lua în considerare să citiți una dintre următoarele. Dieta antiglonț de Dave Asprey, Eat Fat Get Thin de Mark Hyman MD sau Protocolul Whals de Terry Whals MD. Terry Whals a învins SM schimbându-și singura dieta, așa că merită citit în general. Iată un articol din Huffington Post care oferă câteva modalități nedietetice de a combate ceața creierului pentru beneficii suplimentare. Nu vom bate niciodată ceața creierului și vom obține performanțe ridicate dacă nu ne putem opri din a ne bombarda corpul cu aceste alimente, așa că ia-ți angajamentul să-l testezi singur.
Mănâncă energie ridicată pentru a fi energie ridicată
Nu toate alimentele sunt create egale în ceea ce privește nutriția. Scopul mâncării nu este să fim plini, ci mai degrabă să ne oferim nutriția de care avem nevoie pentru a trăi și a performa. Corpurile noastre sunt foarte rezistente și vor găsi modalități de a face ceva de lucru pentru perioade de timp, dar acest lucru are de obicei un cost. Putem „trăi” de burgeri și cartofi prăjiți, depinde ce înțelegeți prin „live”, dar în general da. Vă veți simți grozav, veți fi într-o stare de performanță înaltă și veți putea rezolva probleme complexe sau puteți crea soluții inovatoare? Cel mai probabil nu. Acestea fiind spuse, ce alimente ne vor oferi un nivel ridicat de energie? Cele trei diete menționate anterior sunt diferite forme ale unei diete ceto. O dietă ceto evită glucidele și glucoza. Acest lucru face ca organismul să descompună acizii grași în cetone care sunt folosiți pentru energie.