3 mituri comune despre pierderea în greutate PhillyVoice
- Știri
- Politică
- Opinie
- Crima
- Știri ciudate
- Educaţie
- Afaceri
- Sănătate
- Știri de sănătate
- Maladie
- Sănătatea copiilor
- Dependență
- Fitness
- Bunastare
- Creșterea copilului
- Cultură
- Divertisment
- Mod de viata
- Mancare bautura
- Artele
- Animale de companie
- Restaurante
- Evenimente
- Fitness
- Familie prietenoasa
- Festivaluri
- Spectacole
- Mancare bautura
- Cumpărături
- Sport
- vulturi
- Sixers
- Phillies
- Pliante
- NBA Free Agency
- WWE
- Personal/Colaboratori
- Informații despre companie
- Despre noi
- Face publicitate
- Contactează-ne
- Legal/Confidențialitate
- Personal/Colaboratori
- RSS
- Stare de nervozitate
- Google Plus
Mai multă sănătate:
- Știri de sănătate
- Creșterea copilului
- Bunastare
- Mâncat sănătos
- Sănătate mentală
- Dependență
11 octombrie 2018
Ketut Subiyanto/Pexels.com
Pierderea în greutate este o provocare provocatoare și poate deveni și mai dificilă atunci când miturile sau dezinformarea amenință să vă deraieze dieta sau planul de fitness. Nu numai că concepțiile greșite obișnuite vă afectează șansele de a pierde cu succes kilogramele în plus, dar vă pot afecta și sănătatea și bunăstarea.
Deși călătoria de slăbire a tuturor este unică, acestea sunt câteva mituri comune despre slăbire, care ar trebui evitate cu orice preț.
1. Puneți-vă dieta pe calea cea mai rapidă, fără carbohidrați
În ciuda a ceea ce multe surse v-ar face să credeți, carbohidrații nu sunt dușmanul. Persoanele care urmează o dietă paleo sau ketogenică renunță adesea la carbohidrați, dar nenumărate studii și studii clinice au constatat că tăierea tuturor carbohidraților nu este răspunsul la succesul pierderii în greutate. De fapt, avem nevoie de carbohidrați pentru a funcționa - sunt combustibil care ne menține corpul în funcțiune și în funcțiune. Când vine vorba de carbohidrați, cheia este să înțelegem care sunt bune și care sunt rele.
Glucidele sunt împărțite în două categorii: simple și complexe. Glucidele complexe sunt de obicei alimente întregi care conțin fibre, inclusiv leguminoase, cereale integrale și legume. Carbohidrații simpli, pe de altă parte, conțin zaharuri adăugate, dar puține sau deloc fibre - gândiți-vă la paste, pâine și dulciuri - și ar trebui consumate cu moderație, mai ales dacă vă străduiți să slăbiți.
2. Optarea pentru alimente cu conținut scăzut de grăsimi te va ajuta să slăbești
Oricât de intuitiv pare, alimentele considerate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsime nu sunt neapărat mai bune pentru dvs. decât opțiunile cu conținut ridicat de grăsimi și nici nu vă garantează că vă veți atinge obiectivele de slăbire. Multe articole cu conținut redus de grăsimi au aceeași cantitate de calorii ca și versiunile cu conținut ridicat de grăsimi, plus că conțin adesea mult zahăr sau aditivi artificiali pentru a-i ajuta să aibă un gust mai bun fără grăsime. Cel mai adesea, controlul corespunzător al porțiunilor funcționează mai bine decât tăierea grăsimilor.
La fel ca carbohidrații, există grăsimi de înaltă calitate și grăsimi de calitate scăzută. Este important să consumați bucătărie care conține grăsimi sănătoase, cum ar fi somonul, avocado și nucile. Alimentele bogate în acizi grași omega-3 s-au dovedit a îmbunătăți nivelul colesterolului din sânge, ceea ce este important pe măsură ce îmbătrânești, deoarece a avea colesterol bun reduce riscul de complicații pentru sănătate, cum ar fi bolile de inimă.