3 lecții de la Maria Menounos de 40 de kilograme de scădere în greutate SparkPeople
Am văzut o copie a numărului din 24 aug În primul rând pentru femei revista din bucătăria SparkPeople zilele trecute și mi-a atras atenția frumoasa Maria Menounos din „Access Hollywood” și emisiunea „Today”. Titlul, "Maria Menounos dezvăluie cum a scăpat 40 lbs și a ținut-o„Nu sunt știri de ultimă oră. (Probabil ați citit deja despre creșterea ei în greutate de 40 de kilograme și cum a pierdut-o în mai multe reviste diferite de-a lungul anilor.) Dar este atât de simpatică și drăguță, așa că m-am uitat înăuntru pentru a vedea dacă ea a avut sfaturi bune care ar putea fi utile cititorilor noștri.
Mă bucur că am citit povestea. Ceea ce mi-a devenit clar este că Maria are capul drept când vine vorba de mâncare, mișcare și greutate. Cât de răcoritor este să vezi o celebritate care arată minunat, dar nu obsedează de corpul ei. Dimpotrivă! Ea susține că își iubește corpul acum și chiar și când era cu 40 de kilograme mai grea, a spus ea Primul, "Nu mi-a păsat niciodată cu adevărat să fiu mai greu, dar se părea că toți ceilalți au avut o problemă cu asta."
Iată primele trei lecții pe care le-am luat din povestea de slăbire a Mariei.
1. Nu setați limite de alimentare
Când a fost întrebată dacă a evitat vreodată complet orice mâncare, ea are un răspuns simplu: Nu. "Am mâncat în continuare fursecuri Oreo, dar într-un mod controlat, de bun simț. „Maria citea etichetele alimentelor și rămânea cu o singură dimensiune de servire (3 fursecuri, în cazul în care vă întrebați). A învățat să aleagă versiunile cu conținut scăzut de calorii ale alimentelor sale preferate, cum ar fi înghețata fără zahăr în loc de zahăr. Astăzi spune că mănâncă orice vrea, dar ține lucrurile în echilibru. "Dacă vreau un cheeseburger și cartofi prăjiți, o să-l iau. Dar știu că nu pot face asta în fiecare zi. Și am de gând să-l echilibrez și să mănânc sănătos în următoarele câteva zile. "
SparkPeople crede că fiecare aliment se poate încadra într-o dietă sănătoasă - atâta timp cât exersați controlul porțiunii și moderarea. Mă bucur să văd că Maria este de acord cu această poziție. Când mi-am pierdut propriul boboc de 40 de ani, hotărârea de a opri jocul „mâncare bună-mâncare proastă” a fost o mare parte din succesul meu și încă este. Când aflați că niciun fel de mâncare nu este cu adevărat „rău” sau nu este limitat, acele alimente odată ispititoare își pot pierde cu adevărat puterea asupra ta. La urma urmei, îl puteți avea oricând doriți, nu doar atunci când „înșelați” sau „renunțați la dietă”. Dar trebuie să ne răsfățăm cu rațiunea și aici intervine moderarea.