3 idei de mic dejun fără gluten pentru a pierde în greutate Liezl Jayne
3 MICI DEJUNE UȘOARE FĂRĂ GLUTEN
În această postare și videoclip, vă voi arăta 3 idei de mic dejun ușor, sănătos, fără gluten!
Aceste rețete sunt fără gluten, lactate și fără zahăr rafinat - și, aceste 3 micuri dejun sunt potrivite și pentru dacă încercați să slăbiți sau să luați o formă mai bună.
Poate că încercați să mergeți fără gluten sau poate că urmați deja o dietă fără gluten. Când am început să urmez o dietă fără gluten, nu știam cu adevărat ce să mănânc. Dintr-o dată am fost ca „Ce ar trebui să mănânc la micul dejun?”, Așa că m-am gândit să vă arăt astăzi aceste idei ușoare de mic dejun.
Acestea sunt 3 rețete de mic dejun fără gluten pe care îmi place să le fac și sper că le iubiți la fel de mult ca mine!
DEJUNARE UNULUI - MÂLE DE AVEN
Ingrediente:
-1/2 cană ovăz laminat
-1 + 1/2 cani de apa
-1 măr mărunțit (se poate coaja și)
-1 linguriță plată ulei de cocos presat la rece
-ciupiți scorțișoară
-prindeți pudră de vanilie măcinată/extract de vanilie (opțional)
-1 linguriță 100% sirop de arțar pur/xilitol/miere (opțional)
-1 lingură unt de migdale (sau migdale crude)
Instrucțiuni:
-aduceți ovăzul uscat și apa la fiert într-o oală pe aragaz
-se fierbe timp de 10-15 minute până la fiert
-amestecați ovăzul gătit cu 1 linguriță de ulei de cocos, scorțișoară, vanilie (opțional), sirop de arțar pur (opțional) și un vârf de sare de mare (opțional, dacă este folosit îndulcitor)
-adăugați mărul tocat și gătiți pe aragaz încă 5-10 minute (alternativ, puteți adăuga mărul mai repede pentru a accelera timpul de gătit)
-acoperiți ovăzul cu 1 lingură de unt de migdale neîndulcit (sau 14 migdale crude) și fructe proaspete
-mănâncă și bucură-te!