3 experți în fitness, nutriție și yoga pentru jucătorii de golf
Dacă sunteți serios în legătură cu jocul dvs. de golf, s-ar putea să aveți nevoie de ceva mai mult decât mecanici bune de swing și atingere scurtă pentru a fi cel mai bun. Fitness - care aduce concentrare mentală, rezistență și un sentiment general de bunăstare - este, de asemenea, esențial pentru a vă oferi cele mai bune performanțe. Și întrucât majoritatea dintre noi nu jucăm golf pentru a trăi, cel mai mare beneficiu pe care îl putem obține din orice program de fitness este calitatea vieții în general, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.
Dar cum ne străduim să profităm la maximum de minte, corp și spirit?
Dacă sunteți ca majoritatea, probabil că ați avut intenții bune, dar poate fi dificil să stabiliți un plan. Antrenamentul, de exemplu, fără o alimentație bună are beneficii limitate. Și a deveni mai puternic fără a adăuga flexibilitate are și randamente parțiale.
Având în vedere acest lucru, Golf Advisor a cerut trei experți să împărtășească cunoștințele lor despre nutriție, antrenament și yoga.
Pam Owens este unul dintre cei mai buni antrenori personali din America, specializat în golf. Ea deține Pam Owens Fitness în Houston și este director de fitness pentru Royal Oaks Country Club din Houston și a condus anterior programul de fitness la Golf Club din Houston. Printre acreditările sale, ea este instructor și antrenor certificat Titleist Performance Institute (TPI) (nivel de fitness 3, nivel de putere 2 și nivel 3 junior) și antrenor de precizie în nutriție.
Ken Macdonald este un profesionist certificat TPI Nivel 3 pentru fitness și are, de asemenea, o diplomă de master în mișcări umane și este specialist certificat în exerciții corective și specialist în îmbunătățirea performanței prin Academia Națională de Medicină Sportivă. Cu cinci ani de experiență competitivă în golf profesional, Macdonald își aplică cunoștințele despre leagănul de golf la programele de antrenament pe care le creează pentru clienți, ca membru al personalului Clubului Sportiv și de Rachetă de la PGA National Resort & Spa din Palm Beach Gardens, Florida.
Și, în cele din urmă, Katherine Roberts este fondatorul și președintele Yoga for Golfers, care angajează instructori certificați în peste 20 de țări. Roberts, care este certificat TPI și NG360 (Nike Golf), are sediul în Scottsdale, Ariz. Lucrează cu jucători de golf de toate nivelurile, inclusiv profesioniști, și lucrează, de asemenea, cu mai multe echipe din Major League Baseball.
Golf fitness: obțineți cu un program
Consilier de golf: Pentru jucătorii de golf competitivi, cât de importantă este nutriția în exerciții fizice și antrenamente de forță?
Katherine Roberts: Când am început acest lucru în 1999, singurii oameni care vorbeau despre fitness în golf erau Gary Player, David Duval și Tiger Woods. Acum jucătorii din turneu călătoresc cu un tip de fitness și nutriționist. Chiar nu știu niciun tip din turneu care să nu aibă un fel de program de fitness viguroasă.
Consilier de golf: De ce este important antrenamentul de forță în golf, mai ales pe măsură ce îmbătrânești?
Ken Macdonald: Ca parte a procesului de îmbătrânire, există o scădere treptată a masei musculare slabe. De fapt, după vârsta de 50 de ani, bărbații și femeile pierd aproximativ 1-2 procente din masa musculară pe an. Dacă acest lucru are loc într-un ritm și mai mare, poate deveni dificil să desfășoare activități zilnice simple care necesită un anumit grad de putere și echilibru. Participarea la un program zilnic de formare a rezistenței poate ajuta la amânarea acestor declinuri. Cel mai evident răspuns la această întrebare este păstrarea evidentă a puterii pe măsură ce îmbătrânim. Cu toate acestea, trebuie să luăm în considerare și faptul că este nevoie de o rezistență adecvată pentru a preveni rănirea prin absorbția forțelor și a vitezei la rate mai mari, așa cum facem în leagănul de golf.
Consilier de golf: Cât timp ar trebui să dedice jucătorii de agrement exercițiilor specifice golfului?
Ken Macdonald: Există o veche zicală în lumea fitnessului popularizată de Mike Boyle. Pentru fiecare deceniu în care trăiești, cam câte zile pe săptămână ar trebui să te antrenezi. Există o altă zicală a renumitului antrenor Dan John: Dacă este important pentru tine, ar trebui să o faci în fiecare zi. Le spun clienților mei - alegeți două sau trei exerciții de mobilitate pe care le puteți face în fiecare zi. Faceți exercițiile de antrenament de rezistență două-trei zile pe săptămână. Exercițiile de mișcare/leagăn oferite de profesionistul dvs. ar trebui să fie făcute zilnic, deoarece este nevoie de mult timp pentru a face modificări brute ale modelului de mișcare până la punctul în care devin permanente.
Consilier de golf: Cât de importantă este flexibilitatea în leagănul de golf?