27 Skinny WW 2; 3-Rețete de aluat cu ingrediente; Viață simplă hrănită
Publicat 22 ianuarie 2020 Ultima actualizare 6 octombrie 2020 De Martha McKinnon 23 comentarii
Rețeta zilei cu privire la greutăți: 2 și 3 rețete de aluat cu ingrediente și modalități de utilizare
(130 calorii | 4 3 3 myWW * Valoare SmartPoints pe porție)
Aluatul cu 2 și 3 ingrediente WW friendly a luat lumea internetului cu asalt din motive întemeiate. Prin combinare părți egale făină auto-crescătoare (sau făină obișnuită și praf de copt) și iaurt grecesc simplu, oricine poate experimenta bucuria de a coace de la zero, în timp ce îți perfuzează aluatul cu un plus de proteine pentru o mai mare satisfacție.
Deoarece iaurtul grecesc este un aliment ZeroPoint ™ pentru unele planuri myWW, singurele SmartPoint-uri pe care trebuie să le numărați provin din făină (3 SmartPoint-uri pentru 1/4 ceașcă).
Deci, WW-urile conștiente de puncte din întreaga lume au găsit rapid modalități de a transforma acest lucru foarte simplu Aluat cu 2 ingrediente într-o varietate de lucruri cu drojdie, pâine, de la covrigi și mușcături de covrig la pizza, pâine plată și rulouri de scorțișoară pentru mai puține SmartPoints.
Ce este făina care crește de sine?
Făina cu creștere automată este o combinație de făină universală, praf de copt și sare.
Dacă nu aveți la îndemână făină cu creștere automată pentru aluat cu două ingrediente, este ușor să o faceți: adăugați 1-1/2 lingurițe de praf de copt 1/4 linguriță de sare la fiecare ceașcă de făină de uz general. Făină integrală sau făină fără gluten ar trebui să funcționeze, de asemenea.
Curios despre noile planuri myWW Green, Blue și Purple de la Weight Watchers? Urmăriți acest scurt videoclip pentru a afla mai multe:
Câte calorii și puncte WW în această rețetă de aluat cu 2 ingrediente?
Conform calculelor mele, fiecare porție de aluat cu 2 ingrediente din 1/4 cană iaurt grecesc simplu fără grăsime și 1/4 cană de făină are aproximativ 130 de calorii și:
4 * SmartPoints (plan verde)
3 * SmartPoints (plan albastru)
3 * SmartPoints (plan violet)
4 * PointsPlus (plan vechi)
Acest lucru poate varia ușor în funcție de tipurile de făină și iaurt pe care le utilizați.
Cum să faci aluat cu 2 ingrediente pas cu pas
Pasul 1: Adăugați părți egale făină care crește automat și iaurt grecesc simplu fără grăsime într-un castron mare.
iaurt grecesc simplu fără grăsime și făină în creștere
Pasul 2: Combinați făina cu creștere automată și iaurtul grecesc din lapte integral într-un castron mare până când se formează o „mizerie shaggy”. Aruncați aluatul pe o suprafață de lucru curată și frământați aluatul cu mâna până când este neted și elastic. Durează 2 - 3 minute de frământare.
Video cu două ingrediente
Acest videoclip Simple Cooking Channel vă arată cât de simplă este această rețetă:
Pasul 3: Folosiți aluatul cu 2 ingrediente pentru a face orice rețetă de pâine dorită - covrigi, aluat de pizza, chifle de scorțișoară, noduri de usturoi etc. Nu este nevoie de timp de odihnă sau de probă înainte de ao utiliza.
Capse de cămară pentru a vă maximiza aluatul cu 2 și 3 ingrediente
- Semințe de susan sau mac
- Tot condimentul la bagel
- Condimente de pizza, cum ar fi sosul de roșii și brânza mozzarella
- Scortisoara si alte condimente dulci
Dacă ați făcut acest lucru Rețetă de aluat cu 2 ingrediente, vă rog să dați rețetei un rating de stele mai jos și să lăsați un comentariu spunându-mi cum v-a plăcut. Și rămâneți în legătură cu Pinterest, Facebook, Instagram și Twitter pentru cele mai recente actualizări.
2-Aluat de ingrediente
Ingrediente
- ▢ 1 cană de făină cu creștere automată
- ▢ 1 cană de iaurt grecesc simplu fără grăsime
Instrucțiuni
Note de rețetă
Ai făcut această rețetă? Menționează @simplenourishedliving pe Instagram și etichetează #simplenourishedliving - ne place să vedem creațiile tale!
* PointsPlus® și SmartPoints® calculate de Simple Nourished Living; Nu este aprobat de Weight Watchers International, Inc. Toate ingredientele rețetei, cu excepția articolelor opționale, incluse în determinarea estimărilor nutriționale. Valorile SmartPoints® calculate FĂRĂ alimentele ZeroPoint ale fiecărui plan (plan verde, plan albastru, plan violet) utilizând WW Recipe Builder.
Skinny 2-Ingredient Dough Everything Bagels
Primul lucru pe care l-am făcut vreodată cu aluat cu 2 ingrediente a fost cojile ...
Am împărțit aluatul în 4 bucăți egale, le-am rulat fiecare într-un șarpe de 6 până la 7 inci, apoi am ciupit capetele împreună pentru a forma un cerc. Le-ați așezat pe foaia de copt (link afiliat), le-ați periat pe fiecare cu albuș de ou bătut peste blaturi, presărate cu tot felul de condimente și coapte la 350 de grade F timp de 25 până la 30 de minute, până se rumenesc.
Mai multe rețete WW Friendly folosind aluat cu 2 și 3 ingrediente
În acest videoclip, Mami DIY ne arată cum să folosim aluatul cu 2 ingrediente pentru a face covrigi, pizza individuale și pâine plată:
În acest videoclip ww.ItalianWifey ne arată cum să folosim aluatul cu 2 ingrediente pentru a-i face 1 rulouri de scorțișoară SmartPoint:
Easy Vegan - 2 covrigi cu aluat pentru ingrediente - Am fost de mult timp un fan și adept al lui Susan Voisin, The Fat Free Vegan și am fost încântată să aflu că este o colegă WW, după ce a pierdut 50 de kilograme și a scăzut semnificativ tensiunea arterială și colesterolul în trecut an! Deoarece nu există iaurt vegan fără grăsimi, ea a reușit să creeze un echivalent funcțional cu tofu mătăsos (link de afiliere) pentru a bate covrigi.