27 sfaturi uimitoare pentru sănătate, fericire și forță

Iată misiunea ta, dacă alegi să o accepți ...

Fii în formă, fii fericit și lucrează din greu. In fiecare zi.

Este modul în care mergi înainte. Este calea către scop. Ecuația exactă pentru a face o muncă epică.

Această misiune începe și se încheie cu tine. Nu mai accepta lucrurile așa cum sunt. Creați o întrerupere. Începeți o revoluție. Răstoarnă-te.

Este timpul să vă scrieți propriile reguli. Să-ți faci propriul drum. Este timpul să vă dezlănțuiți ticăloșia interioară. Aceste 27 de sfaturi vă vor ghida la fiecare pas.

Fie ca forfota să fie cu tine.

Sănătate

Vă poate face sau rupe factorul de fericire și agitație. Oferă-i corpului tău ceea ce are nevoie - mișcare și hrană reală. Recompensa ta? Este energie și gândire clară. Hrănește-ți gunoiul corpului și viața ta va deveni un gunoi de gunoi.

1. Mănâncă alimente adevărate

Nu trebuie să fii vegan, să folosești paleo sau dietă pentru a fi sănătos. Mâncați doar alimente nutritive de înaltă calitate și eliminați porcarea procesată. Mănâncă alimente care vin de pe pământ; nu din cutie sau geantă.

2. Exercițiu

La scurt timp? Exercitarea timp de 15 minute, 3 zile în fiecare săptămână, poate adăuga 3 ani în viața ta. Sau, obțineți-vă propriul kettlebell complet 75-100 leagăne 3 zile pe săptămână pentru a vă transforma corpul .

3. 80/20

Coerența este importantă, dar și îngăduința. 80% din timp se lipesc de proteine slabe, legume, fructe și grăsimi sănătoase. Umpleți restul de 20% cu alimente confortabile și dulciuri fără de care nu puteți trăi.

4. 30 și 30

Adică 30 de grame de proteine în decurs de 30 de minute de la trezire. Acest obicei scoate gândirea din ecuația micului dejun, lăsându-vă plin și energizat. Gândiți-vă la albușuri de ou, proteine din zer sau iaurt grecesc pentru un 30 la 30 rapid și ușor.

5. Luați ulei de pește

Există mari șanse să nu obțineți suficiente grăsimi sănătoase în dietă. Și, de asemenea, este posibil să reduceți stresul, să deveniți mai inteligent și să vă stimulați metabolismul, aruncând câteva capsule în fiecare zi.

6. Practicați alimentația conștientă

Nu luați masa în fața televizorului. Nici să nu mănânci direct din geantă. Faceți-vă o farfurie și măsurați porțiile. Încercați să savurați sau măcar să gustați ceea ce mâncați. Utilizați farfurii mai mici, mâncați tip bufet și beți mai multă apă pentru a preveni supraalimentarea.

7. Îmbunătățiți arderea

Unele alimente arde în mod natural mai multe calorii decât altele. Pentru mai mulți mușchi și mai puține grăsimi mâncați mai mulți pești, migdale și fructe de pădure. Adăugați puțină aromă și creșteți factorul de arsură adăugând scorțișoară, usturoi, turmeric, ghimbir, chimen și piper Cayenne la mese. Păstrați-vă burtica plină și metabolismul fredonând, bând mai multă apă și ceai verde.

8. Ridică-te

Biroul tău te omoară. Ieșiți din scaun, întindeți-vă și plimbați-vă cât mai des posibil. Faceți o regulă să luați toate conferințele în picioare. Nu mai trimite atât de multe e-mailuri. Mergeți prin cameră și purtați o conversație față în față.

9. Închideți

Acesta este simplu; dormi mai mult. Rezultate = muncă + odihnă. Creați o rutină de culcare. Nu există ecrane la 30 de minute de culcare. Bea ceai decofeinizat. Decomprimați scriind, citind sau meditând. 7 ore de somn vă vor întineri mintea și mușchii.

Fericire

Poate fi gândit ca o ecuație; Fericire = genetică + externe. Nu vă puteți modifica machiajul genetic, așa că nu vă pierdeți timpul încercând. Și, vârsta, rasa și sexul sunt în afara controlului nostru. Însă, avem controlul asupra unor aspecte externe, cum ar fi relațiile, locul de muncă, obiceiurile și hobby-urile. Începeți să faceți mai multe lucruri care vă aduc mai aproape de fericire.