25 de sfaturi simple pentru sănătate de vară de la 25 de bloggeri Health Pro! Nutriția în Kitch
Eee! Sunt atât de încântat de postarea de astăzi! A trecut ceva timp în desfășurare și sper că vă veți bucura la fel de mult ca și mie mi-a plăcut să-l pun împreună.
M-am gândit că ar fi util să le împărtășesc Sfaturi simple de sănătate de vară pe care îl poți pune la încercare pentru a experimenta cea mai sănătoasă și mai plăcută vară de până acum! În loc să fac o listă de sfaturi doar din creierul meu, m-am gândit să aleg creierul 25 de bloggeri Health Pro și puneți aceste doamne super minunate să vă împărtășească sfaturile personale simple de sănătate de vară!
UN MARE Mulțumesc către toți profesioniștii uimitori ai sănătății care au fost suficient de generoși pentru a vă împărtăși cunoștințele despre Nutriționist în Kitch!
„Unul dintre sfaturile mele preferate de sănătate pentru vară este să adăugați grăsimi sănătoase amestecurilor de smoothie pentru a echilibra toți carbohidrații din fructele și legumele proaspete. Îmi place să adaug semințe de cânepă, unturi de nuci, nuci de Brazilia, avocado, cacao și produse din nucă de cocos. De asemenea, adaug într-o lingură de proteine de mazăre sau de cânepă în majoritatea zilelor. ”
- Kathy Patalsky, Cookbook Author & Blogger // Viață fericită sănătoasă
„Cel mai bun sfat al meu, mai ales în lunile de vară este să mâncați o salată mare, de dimensiuni mari, pe zi. Încărcați-l cu o mulțime de legume proaspete, o sursă bună de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați. Este o modalitate excelentă de a vă bucura de produsele de vară în timp ce primiți o varietate de substanțe nutritive! ”
- Brittany Mullins, antrenor de sănătate certificat // Eating Bird Food
„Apa este cel mai frecvent deficit nutritiv și foarte ușor de remediat. Trageți pentru jumătate din greutatea corpului în uncii zilnic. Adăugați fructe proaspete, ierburi, flori comestibile și alte îmbunătățiri ale aromelor în apa filtrată (La fel ca și pentru apa mea perfuzată aici!) pentru a rămâne hidratat, pentru a spori aroma și a-l face mai distractiv! ”
- Beth Manos Brickey, terapeut nutrițional certificat, instructor de yoga // Yummies gustoase
„Sfatul meu de sănătate de vară # 1 este acela rămâi hidratat în căldura verii! Încercați să beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi sau până când culoarea urinei dvs. este galben pal-limpede, ceea ce este un indicator mult mai bun al hidratării. Rețineți schimbările pe care le experimentați și găsiți modalități distractive de a bea apă, cum ar fi apa pur și simplu infuzată ”.
- McKel Hill, dietetician înregistrat // Nutrition Stripped
„ Bucurați-vă de abundența fructelor și legumelor locale proaspete pe care vara le oferă. Mâncarea mai multor alimente yin, cum ar fi fructe de pădure, piersici, struguri, pepene verde, ananas, grapefruit, lămâie, castraveți, dovlecei și tot felul de verdeață crudă de sezon ne va răcori într-o zi fierbinte de vară, ajutând la restabilirea yinului și a yang-ului corpului. "
- Mitra Shirmohammadi, M.Sc., Nutriționist holist // Nutriholist
„Pre-prepararea pungilor de smoothie este o modalitate excelentă de a vă asigura că aveți întotdeauna un mic dejun sănătos la îndemână, indiferent cât de agitate sunt diminețile dvs. Puneți deoparte 15 minute într-o duminică pentru a prepara 5 pungi cu smoothie cu fermoar, și păstrați-le în congelator, astfel încât să nu rămâneți niciodată blocați fără un mic dejun alimentat cu proteine, care vă va începe ziua corect ”.
- Tara Thorne, nutriționist înregistrat // Tara Thorne Nutrition
„Faceți mișcare în cele mai răcoroase ore ale zilei (dimineața devreme și seara) pentru a evita epuizarea. Bea apă crudă de nucă de cocos după antrenamente grele pentru rehidratare. Și purtați o mască de somn, astfel încât să puteți fi siguri că veți obține cel puțin 8 ore, în ciuda apusului târziu și a răsăritului devreme! ”
- Renee Byrd, profesor de yoga și bucătar pe bază de plante // Va juca pentru mâncare
„Amestecați în fiecare noapte o cană cu apă infuzată cu fructe și puneți-o într-o sticlă mare pentru a merge a doua zi. Asigurați-vă că sorbiți apa pe tot parcursul zilei și umpleți des. Apa are un gust uimitor odată ce a avut șansa de a sta, iar menținerea hidratată ajută la evitarea poftei de mâncare. "
- Kristine Fretwell, Columnistă pentru sănătate și fitness // Ocupată, dar sănătoasă
„Eliminarea zahărului din dietă este importantă, dar nu trebuie să renunțați la zahăr pentru a trăi sănătos. Este important să adaptați obiceiurile sănătoase de zahăr și să alegeți surse de zahăr mai sănătoase și să urmăriți cantitatea. Cea mai simplă modalitate de a bate pofta de zahăr este să ajungi la fructe întregi proaspete atunci când ai o poftă dulce!”
- Ella Leche, Author & Sugar Expert // Pure Ella
„Sfatul meu nutrițional de vară # 1 este acela obțineți mai multă varză purpurie în dieta dumneavoastră! Varza purpurie conține un antioxidant puternic numit antocianine, care sunt responsabile de frumoasa sa culoare violet. Îmi place să folosesc acest lucru pentru a adăuga salate și tacos, poate fi chiar adăugat la smoothie-uri pentru un stimulant antioxidant. ”