25 de rețete de ovăz ușor și sănătos pentru bebeluși

25 Rețete sănătoase și delicioase de ovăz pentru bebeluși

Ovăzul este o sursă extrem de sănătoasă de nutrienți pentru persoanele de toate vârstele, dar sunt deosebit de bune pentru bebeluși. Acestea conțin proteine ​​și fibre de înaltă calitate, dar cantități mici de grăsimi saturate dăunătoare, colesterol și sodiu. În plus, acestea sunt bogate în micronutrienți, cum ar fi fosfor, magneziu, mangan, calciu, fier, seleniu, zinc și cupru, care oferă copiilor un profil nutrițional complet. Ovăzul este, de asemenea, extrem de versatil. Pot fi amestecate în diferite preparate în mai multe bucătării. Suplimentarea ovăzului în dieta copilului dumneavoastră este de obicei preferată în comparație cu alte cereale, cum ar fi orezul sau grâul, deoarece fulgi de ovăz tinde să provoace mai puține constipații la copii. Acest articol vă va oferi 25 de rețete delicioase, dar ușoare de făină de ovăz pentru bebeluși pe care le puteți pregăti pentru micuțul dvs.

rețete

25 de rețete simple de ovăz Copilului dvs. îi place să mănânce

Încercați aceste rețete simple de fulgi de ovăz pentru bebelușul dumneavoastră. Îi va plăcea.

1. Gruel de cereale multigrain

Vârsta recomandată: 1 an+

Timp de preparare: 10 minute

Ingrediente

Modul de a face?

Mai întâi, aduceți apa sau laptele la fierbere și apoi adăugați ovăz, cereale amestecate și nuci și semințe praf. Gatiti pe o flacara medie pana cand amestecul este bine gatit, apoi opriti aragazul si adaugati cardamom si pulbere de jaggery. Puteți chiar să-l completați cu un vârf de pulbere de șofran înainte de a-l lăsa să se răcească. Pentru bebelușii cu vârsta sub un an, puteți înlocui condimentele și jaggery-ul cu sirop de fructe sau miere.

2. Amestec fructat de ovăz

Vârsta recomandată: 6 luni+

Timp de preparare: 10-15 minute

Ingrediente

  • 1 fiecare dintre următoarele fructe, curățate și tocate: măr, pere, cais, piersică.
  • 1 cană de lapte
  • 5 linguri de ovăz laminat
  • 5 linguri de apă

Modul de a face?

Luați apă într-o tigaie și adăugați fructe curățate și tocate în ea și acoperiți tigaia. Încălziți la flacără scăzută până când fructele se înmoaie, apoi scoateți tigaia de pe aragaz. Într-o tigaie separată, fierbeți laptele pe o flacără mare și adăugați ovăz laminat. Lăsați ovăzul să se gătească, apoi amestecați-l împreună cu fructele până se formează un piure neted. Această rețetă de ovăz laminat pentru bebeluși este atât delicioasă, cât și hrănitoare!

3. Amestec vegetal de fulgi de ovăz

Vârsta recomandată: 6 luni+

Timp de preparare: 10-20 minute

Acest fel de mâncare poate fi administrat și copiilor care au peste 8 luni.

Ingrediente

Modul de a face?

Se amestecă uleiul cu toate legumele într-o cratiță și se fierbe la foc mic până se rumenesc. Gatiti ovazul in lapte pana cand este gata, apoi amestecati legumele si turnati intr-un mixer. Amestecați până obțineți un piure neted.

4. Doză de fulgi de ovăz

Vârsta recomandată: 1 an+

Timp de preparare: 20-25 minute

Aceasta combină făina de ovăz cu Dosa tradițională și este potrivită pentru copiii cu vârsta de peste un an.

Ingrediente

  • 5 linguri de praf de ovăz instant
  • 5 linguri de făină de orez
  • 1 vârf mic de sare
  • 1 morcov mic tocat
  • 1 vârf de pudră de chimen
  • 1 crenguță de coriandru
  • 5 linguri de caș
  • 1-2 căni de apă

Modul de a face?

Se amestecă ovăzul, făina de orez, chimenul, bucățile de morcov, apa și cașul într-un castron până se formează un aluat gros. Strângeți tava cu ulei de tărâțe de orez și turnați aluatul deasupra. Lăsați-l să se gătească pe o flacără medie până când marginile dozei se slăbesc, apoi gătiți cealaltă parte. Serviți-l cu miere sau jaggery.

5. Terci de ovăz de mango

Vârsta recomandată: 6 luni+

Timp de preparare: 10 minute

Ingrediente

  • 3 linguri de ovăz laminat
  • 5 linguri de mango pulpe coapte
  • 1 cană de lapte
  • 1 linguriță miere

Modul de a face?

Gatiti ovazul in lapte la foc mic pana se inmoaie. Transferați-le într-un castron și amestecați pulpa de mango și miere. Se amestecă bine pentru consistență.

6. terci de cereale cu banane

Vârsta recomandată: 6 luni+

Timp de preparare: 10-15 minute

Ingrediente

  • 3 linguri de ovăz instant
  • 1 cană de apă
  • 5 linguri de piure de banane
  • 1 linguriță miere

Modul de a face?

Lăsați ovăzul să se gătească în apă amestecând continuu. Scoateți-l de pe aragaz și lăsați-l să se răcească. În cele din urmă, adăugați pasta de banane și miere și amestecați bine.

7. Terci de ovăz

Vârsta recomandată: 6 luni+

Timp de preparare: 5-10 minute

Ingrediente

  • 5 linguri de ovăz laminat
  • 1 cană lapte sau apă

Modul de a face?

Adăugați ovăzul în apă clocotită și gătiți pe o flacără medie. Continuați să-l amestecați pentru a evita formarea de aglomerări. Odată gătit, lăsați-l să se răcească înainte de servire. Aceasta este cea mai de bază rețetă de terci de ovăz pentru bebeluși.

8. Smoothie cu boabe de ovăz

Vârsta recomandată: 8 luni+

Timp de preparare: 10-15 minute

Ingrediente

  • 3 linguri de praf de ovăz
  • 3 linguri de piure de mere
  • 2 linguri de fructe de padure proaspete, cum ar fi căpșuni, zmeură, afine etc.

Modul de a face?

Se toarnă toate ingredientele într-un mixer și se amestecă pentru a face un smoothie. Și este gata!

9. Făină de ovăz Chapati

Vârsta recomandată: 1 an+

Timp de preparare: 30-35 minute

Ingrediente

  • 6 linguri de făină de grâu
  • 6 linguri de ovăz instant
  • 1 crenguta de coriandru, tocata
  • 1 cana de apa
  • 2 lingurițe de ulei de tărâțe de orez

Modul de a face?

Amestecați făina de grâu, ovăzul instant și coriandrul într-un vas. Folosind apă, frământați amestecul într-un aluat maleabil și lăsați-l să se odihnească timp de aproximativ zece minute. Acum puteți folosi acest aluat pentru a face din Chapatis modul obișnuit. Se poate servi cu miere sau caș.

10. Făină de ovăz Halva

Vârsta recomandată: 1 an+

Timp de preparare: 20 minute

Ingrediente

  • 5 linguri de ovăz laminat
  • 1 cană de lapte
  • 2 lingurițe de zahăr sau miere
  • 2 lingurițe de unt
  • 5-6 felii de portocală
  • 1 linguriță de migdale zdrobite

Modul de a face?

Se sotează ovăzul în unt până se rumenesc. Adăugați lapte și miere, permițându-i să gătească la flacără scăzută timp de aproximativ șase minute. Separat, gătiți feliile de portocală cu zahăr până devin fragede. Aduceți ambele amestecuri în aceeași tigaie și lăsați-l să fiarbă până când formează un gel gros.

11. Clătită de ovăz

Vârsta recomandată: 10 luni+

Timp de preparare: 25 minute

Ingrediente

  • 1 cana de lapte
  • 1 linguriță de ulei de măsline
  • 2 linguri de miere
  • 1 linguriță esență de vanilie
  • 1 vârf de sare
  • 2 oua
  • 2 căni de ovăz laminat praf
  • 1 linguriță praf de copt