21 de lucruri care se întâmplă corpului tău când mănânci banane Sycamore Hill HOA
Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că există un nou instrument revoluționar care să te ajute să slăbești, să reduci balonarea, să lupți împotriva cancerului și să îți crești energia - totul pentru doar 19 cenți pe bucată. Și bonus: fiecare vine cu o husă de transport gratuită, astfel încât să o puteți apuca și să plecați!
Ne-ai numi banane. Și am spune că ai dreptate.
Fructul umil - din punct de vedere botanic, de fapt o boabă! - Este probabil cel mai puțin anunțat produs de bază al supermarketului, un superaliment mai asociat cu copiii, maimuțele și comedia slapstick decât cu absul tăiat din oțel. Dar puterile sale sunt dovedite și pentru a investiga cât de impactante pot fi, mănâncă asta, nu atât! am consultat echipa noastră de nutriționiști pentru a stabili exact ceea ce mănâncă o banană pentru corpul tău. (Sfat pro proaspăt: cu cât banana se coace, cu atât are mai mulți nutrienți!)
Iată cele mai importante 25 de lucruri b-a-n-a-n-a-s care se vor întâmpla. Adăugați unul pe zi la dieta dvs. și pentru a vă menține pierderea în greutate, aruncați rapid grăsimile cu ajutorul antrenorului de nebunie Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi și multe altele folosind aceste 50 de cele mai bune secrete de slăbit de la oameni slabi.
21. Veți arăta mai puțin umflat
Balonarea din burtă face ca și cel mai tonifiat ambalaj de șase să arate de parcă tocmai au dat jos un pachet de șase Coors. Luptați împotriva retenției de gaze și apă cu banane. Un studiu recent a constatat că femeile care au mâncat o banană de două ori pe zi ca gustare înainte de masă timp de 60 de zile și-au redus balonarea cu 50%! De ce? Fructul crește bacteriile care luptă împotriva balonării în stomac și este, de asemenea, o sursă legendară bună de potasiu, care poate ajuta la diminuarea reținerii fluidelor.
20. Veți începe să ardeți grăsimi
Bananele au 12 mg de colină, o vitamină B cu sânge care acționează direct asupra genelor care provoacă depozitarea grăsimilor în abdomen. (Unul dintre motivele pentru care consumatorii abundenți au burtele umflate este că alcoolul epuizează colina, provocând creșterea în greutate în jurul ficatului.) O puteți găsi și în carne slabă, fructe de mare și verde.
19. Te vei simți mai fericit, mai repede
Bananele nu arată doar ca zâmbete; le promovează, deoarece conțin vitamina b9, alias folat, un nutrient care poate combate depresia prin stimularea unui substrat care are proprietăți antidepresive. (Cu alte cuvinte, ajută serotonina, substanța chimică care se simte bine, să intre mai repede în creier.) Studiile au arătat o incidență crescută a deficitului de folat la 50% dintre pacienții cu depresie și unii medici recomandă creșterea aportului de folat dacă luați antidepresive, pentru a le spori efectele.
18. Veți simți mai puțin stres și anxietate
Pe lângă B9, care stimulează starea de spirit, bananele au și triptofan, „un precursor al serotoninei”, spune Bjork, „iar serotonina poate fi cea mai importantă substanță chimică a creierului, deoarece este un antidepresiv natural și poate trata anxietatea și insomnia. ca și alte probleme de dispoziție, cum ar fi oboseala, iritabilitatea, agitația, furia și agresivitatea. Bananele au și norepinefrină, care reglează „răspunsul la luptă sau fugă”, care ajută la reglarea stresului. Sunt o modalitate naturală optimă, naturală, de a promova stări de spirit pozitive și de a ajuta la prevenirea depresiei ", continuă ea. "Bine că nu avem nevoie de rețetă!" (Încercați să amestecați într-o apă de detoxifiere și beți-vă calma.)
17. Veți dormi mai bine
Acest lucru se datorează, de asemenea, „triptofanului”, spune Cassie Bjork, RD, LD pentru o viață simplă sănătoasă. „Este un precursor al melatoninei, care promovează relaxarea și ajută la reglarea somnului”. Curățați unul înainte de culcare.
16. Vei construi un muschi slab ...
Dacă, după un antrenament, ai simțit că mușchii tăi sunt dureroși - sau nu cresc suficient de repede - este posibil să nu primești suficient magneziu în dieta ta. O sursă bună de magneziu, bananele pot ajuta la contracția și relaxarea musculară, precum și la sinteza proteinelor - care, la rândul său, mărește masa musculară slabă. Un bonus suplimentar: aportul de magneziu ajută la creșterea lipolizei, un proces prin care corpul tău eliberează grăsime din depozitele sale. O modalitate distractivă de a-ți obține magneziul: prepară ceai de banane. Doar fierbeți niște apă, tăiați ambele capete ale unei banane (încă în coajă) și fierbeți timp de 7-10 minute. Apoi scurgeți și beți înainte de culcare.
15.… Și recuperați-vă mai repede
Potasiul vă ajută mușchii să se refacă după un antrenament, le întărește dezvoltarea și vă permite să vă antrenați mai mult.
14. Zahărul din sânge se va stabiliza
"Bananele sunt o sursă excelentă de nutriție din multe motive!" spune Bjork. „Incurajez consumul de proteine si grasimi sanatoase cu banana sa incetineasca absorbtia zaharului din banana in fluxul sanguin. Aceasta este cea mai eficientă strategie pentru menținerea stabilă a nivelului zahărului din sânge, ceea ce înseamnă niveluri consistente de energie și pierderea în greutate (deoarece nivelurile stabile de zahăr din sânge permit pancreasului să secrete glucagon, hormonul de ardere a grăsimilor!) ”Vorbind despre hormoni ai foamei, faceți clic aici pentru descoperă cele mai bune alimente care îți închid hormonii foamei - rapid.