2017 Revoluția Fat-Loss
Plan revoluționar de dietă științifică și exerciții.
CU ANUL NOU, E TIMPUL DE A REEVALUA OBIECTIVELE DE FITNESS. DORIȚI să obțineți o formă mai bună și să ardeți mai mult grăsime decât niciodată înainte de acest an? PĂI, PUTEȚI! PENTRU A VĂ AJUTA ÎN SCOPUL DUMNEAVOASTRĂ, PUNEM ÎMPREUNĂ PROGRAMUL ULTIM DE DIETĂ ARDURĂ GRASĂ ȘI EXERCITARE CARE UTILIZEAZĂ ȘTIINȚA REVOLUȚIONARĂ ÎN SPATE GRASUL MARUN PENTRU A VĂ AJUTA SĂ OBȚINEȚI O FORMĂ MAI BUNĂ DECÂT V-AȚI PĂRUT PĂRUT. URMAȚI ACESTE LINII DIRECTOARE ȘI OBȚINEȚI ÎN CEL MAI BUN FORMUL TĂU ÎN 2017!
NUTRIȚIE TERMOGENICĂ, ACTIVANTĂ GRASĂ MARUNĂ
De Shoshana Pritzker, RD, CDN
Corpul are două forme de grăsime - grăsime albă sau grăsimea urâtă care se află sub piele și provoacă celulită inestetică și grăsime brună, care se găsește adesea în regiunea omoplatului sau în gât. Spre deosebire de grăsimea albă, grăsimea brună este activă pentru corpul dumneavoastră. Grăsimea brună arde calorii. Cu cât aveți mai multe grăsimi brune, cu atât puteți arde mai multe calorii. Sună bine!
Interesant este că există modalități de a crește cantitatea de grăsime brună pe care o aveți și de a activa ceea ce există deja:
1. Opriți termostatul. Studiile arată că sinteza grăsimilor brune crește odată cu expunerea la frig.
2. Mănâncă alimente picante. Alimentele picante, cum ar fi ardeiul iute, conțin capsaicină, care s-a dovedit că activează celulele grase brune, ajutându-vă corpul să aprindă căldura și să ardă mai multe calorii.
3. Exersează mai mult. Studiile arată că grăsimea brună este mai activă în timpul și după exerciții.
4. Mănâncă doar cantitatea potrivită și nu prea mult. Cercetătorii de la Școala de Medicină Yale au descoperit că indiciile foamei ajută la reglarea transformării grăsimii albe în grăsimi brune. Asta înseamnă că dacă mănânci în mod constant și nu îți permiți niciodată să experimentezi sentimentele naturale de foame și sațietate, ai putea interfera cu capacitatea corpului tău de a arde grăsimi.
5. Mănâncă mai multe mere. S-a demonstrat că acidul ursolic, care se găsește în cojile de mere, contribuie la creșterea grăsimii brune, crescând astfel cheltuielile de energie.
6. Încărcați alimentele bogate în melatonină și evitați luminile puternice înainte de culcare. Studiile arată că creșterea producției naturale de melatonină din organism ajută la creșterea pierderii de grăsime și a grăsimii brune.
Deși este clar că există o serie de modalități de a crește producția și activarea grăsimilor brune, este important să ne amintim că nutriția generală este mult mai importantă pentru a obține corpul dorit într-un mod sănătos. Asta nu înseamnă că aceste descoperiri sunt mai puțin semnificative. Pe măsură ce citiți mai departe, veți descoperi că multe dintre sfaturile de mai sus se vor repeta și vor acționa ca o parte integrantă a acestei diete. La urma urmei, studiile au arătat că grăsimile brune pot arde 250 de calorii în plus pe zi - ceea ce după două săptămâni este o altă kilogramă de grăsime pierdută.