2000 de calorii pe zi pentru o femeie medie - mit SparkPeople
FITTEREVERYDAY SparkPoints: (33.938)
Minute de fitness: (21.039)
Postări: 2.519
2/3/14 11:12 A
Înălțime înțeleaptă, sunt de fapt sub medie. Bănuiesc că pentru mine este o activitate peste medie, indiferent dacă îmi dau seama sau nu (bănuiesc, de asemenea, poate o rată metabolică mai mare decât media). Fac mult mai multă muncă fizică decât un lucrător de birou și merg pe jos, nu cu mașina, pentru a mă deplasa (chiar dacă iau un autobuz sau merg undeva într-o mașină mă voi duce la destinația inițială și apoi mă voi plimba între magazine). Sunt, de asemenea, unul dintre acei oameni cărora le este foarte greu să stea nemișcat. Merg pe telefon. Mă ridic în timp ce citesc (sau de multe ori pe computer). Urăsc manipularea unui coș de cumpărături, așa că, cu excepția cazului în care produsele alimentare depășesc limita mea de transport, port un coș de cumpărături.
Așa cum am spus, pierd în jur de 1800 sau cam așa ceva. La 1200 par să nu pierd deloc și mă simt rău și obosit tot timpul pentru a porni.
Postări EX-PRESSO: 478
2/3/14 1:01 A
Sunt 5'5, 40, 1 copil, problemă tiroidiană și încă destul de supraponderal.
Slăbesc dacă mănânc mai puțin de 1400 cal. dar mențineți cu 2000.
Așa că cred că dacă îmi voi atinge obiectivul, trebuie să mănânc mai puțin pentru a-mi menține.
VWMOMMY SparkPoints: (9.888)
Minute de fitness: (5.930)
Postări: 296
2/2/14 8:19 P
Cred că regula generală este că ar trebui să te uiți la medii doar așa, medii. Gândiți-vă astfel: Doar pentru că venitul mediu din zona dvs. este de XXX USD, nu înseamnă că venitul dvs. este chiar apropiat de acest lucru. Sau că, deși înălțimea medie a femeii este de 5'5 "nu înseamnă că nu ești 4'11" sau 5'11 ".
În cele din urmă va trebui să experimentați pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. De exemplu, o serie de oameni au menționat că rămân la aproximativ 1200 de calorii pe zi. Pentru ei funcționează. Pentru mine, corpul meu ar intra în modul foame și aș ține până la ultimul pic din tot. Când aveam un deficit caloric prea mare în urmă cu câteva săptămâni, pierderea în greutate sa oprit. De îndată ce am redus puțin caloriile, greutatea a început să scadă din nou. Pentru a pierde în greutate cu exercițiile fizice, trebuie să rămân în jur de 1500-1800 în cea mai mare parte, 1200-1400 fără exerciții fizice. Nu știu care vor fi nevoile mele calorice atunci când ajung în cele din urmă la întreținere, dar știu că va fi ceva ce va trebui să-mi dau seama pentru mine.
Noroc și felicitări pentru progresul făcut până acum!
Postări SLIMMERKIWI: 33.773
2/2/14 4:43 P
Am doar 5 '6 "și câștigam greutate cu 1650-1850 de calorii pe zi. Aveam și peste 200 lb, așa că am fost mai greu decât„ greutatea medie ”. O parte din acea perioadă am fost extrem de activ (doar nu în în ultimii ani.) Acum, o medie de 1600 de calorii sunt caloriile mele de întreținere la greutatea mea actuală.
FITTEREVERYDAY SparkPoints: (33.938)
Minute de fitness: (21.039)
Postări: 2.519
2/2/14 4:14 P
Am pierdut în jur de asta (nu urmăresc regulat, aș putea urmări de 2-3 ori pe an). Sunt minionă, așa că tehnic ar trebui să pierd cu mult mai puțin. Dar, probabil, nu aș fi. Merg pe jos ca să mă întorc mult și să mănânc într-un mod foarte sănătos.
Mesaje NEONCANDLE: 128
2/2/14 8:22 A
Am învățat că trebuie să mănânc aproximativ 1200 de calorii pentru a vedea schimbarea. 1500 de calorii nu au făcut-o deloc pentru mine.
BITTERQUILL Postări: 1.639
01.02.14 1:51 P
Sunt de 5'3 "și destul de mic, am un păr timid de 30 și o mamă de una. 2000 de calorii pe zi este o reprezentare destul de exactă a aportului meu de întreținere atunci când mă asigur că fac cel puțin puțin exercițiu zilnic, dar când lenevesc prea mult, duce încet la câștig. La fel cum a subliniat Nirerin, acele numere își asumă o activitate mult mai mare decât ceea ce este (din păcate) mediu.
BITTERQUILL Postări: 1.639
01.02.14 1:50 P
Sunt de 5'3 "și destul de mic, am un păr timid de 30 și o mamă de unul. 2000 de calorii pe zi este o reprezentare destul de precisă a aportului meu de întreținere atunci când mă asigur că fac cel puțin puțin exercițiu zilnic, dar când lenevesc prea mult, duce încet la câștig. La fel cum a subliniat Nirerin, acele numere își asumă o activitate mult mai mare decât ceea ce este (din păcate) mediu.
CD9892773 Mesaje: 785
01.02.14 1:41 P
Cred că trupurile tuturor sunt diferite. Ceea ce funcționează pentru o persoană nu este neapărat ceea ce va funcționa pentru dvs. Am 23 de ani și sunt foarte activ. Mă antrenez 2-3 ore pe zi. Dacă mănânc mai mult de 2000 de calorii m-aș îngrășa (în ciuda nivelului de activitate). Mănânc o dietă integrală pe bază de plante fără alimente procesate, așa că mi-ar fi destul de greu să mănânc atâtea calorii.
HARPS81 Postări: 77
29/01/14 11:36 A
Rămân în gama 1500, totuși nu cred că este suficient, am 6-7 zile de cardio și nu pierd nimic!
JENNILACEY SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (86.286)
Postări: 2.489
29/01/14 5:37 A
Slăbesc mâncând în jur de 2000 de cal. Am 31, 5'2 și aproximativ 115 lbs. Mă antrenez, fac cardio de 6 ori pe săptămână și lucrez la un loc de muncă activ și am avut 2 copii? Nu sunt sigur ce legătură are asta. Presupun că ar trebui să mediez în jur de 2300 de cal pentru a-mi menține greutatea.