20 de rețete sănătoase pentru copii care durează 30 de minute sau mai puțin înălțime sănătoasă
Aceste rețete sănătoase pentru copiii dvs. rezolvă două probleme comune de creștere a copilului: posibilitatea de a face mâncare sănătoasă - rapid.
Alte rețete pe care le veți dori
Aceste rețete sănătoase pentru copiii dvs. rezolvă două probleme comune de creștere a copilului: posibilitatea de a face mâncare sănătoasă - rapid. Consumul de alimente nutritive este un lucru negociabil pentru copilul în creștere, care are nevoie de nutrienți precum proteine, fibre, vitamina A, vitamina C, magneziu și multe altele.
Vestea bună este că nu trebuie să fii un bucătar de 5 stele sau un super-părinte pentru a obține mâncare sănătoasă în burta copilului tău. Ai nevoie doar de câteva rețete de acces la care poți apela în mod regulat. De aceea am rotunjit aceste 20 de rețete care necesită 30 de minute sau mai puțin pentru a pregăti și a găti. În unele cazuri, nu este necesară deloc gătirea!
Marcați această postare pe blog, astfel încât să puteți găsi rețete rapide și sănătoase pentru copilul dvs. atunci când aveți nevoie de ele. Mai bine, tipăriți rețetele și păstrați-le într-un dosar din bucătăria dvs. pentru acces ușor. Nu uitați să descărcați și noua noastră carte electronică: 10 rețete super ușoare cu proteine ridicate pentru copii în creștere!
Mic dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, mai ales în timpul anului școlar, când copilul dumneavoastră trebuie să funcționeze la capacitate maximă. Mâncarea la micul dejun acasă vă asigură că știți că le alimentați corpul cu cele mai hrănitoare alimente disponibile.
Faceți diminețile mai ușoare și mai hrănitoare, cu aceste rețete de mic dejun de 30 de minute sau mai puțin.
Aceste vafe de casă congelate și reîncălzite au un ingredient secret important: Mixul Shake Healthy Height’s. Asta înseamnă că micuțul tău va primi o mulțime de proteine înainte de a pleca la școală pentru o zi.
Căpșuni și banane merg împreună ca untul de arahide și jeleul, așa că știm că copilul tău somnoros va iubi acest mic dejun simplu. Este la fel de gustos pe cât de hrănitor și poate fi amestecat în mai puțin de 5 minute.
Această masă decadentă îi va menține fericiți pe cei mai minunați consumatori, chiar și primul lucru dimineața. Dacă doriți să economisiți timp, schimbați glazura pentru toppingul preferat de clătite al copilului dumneavoastră: fructe, nuci, unt, nucă de cocos mărunțită sau unt de nuci. Pentru a economisi și mai mult timp, gătiți toate clătitele duminică și apoi încălziți-le în dimineața școlii.
Această rotire simplă, dar distractivă pe făină de ovăz, îți ușurează viața și să-l lăsăm pe cel mic să se joace cu mâncarea lor. Faceți un castron cu fulgi de ovăz, apoi scoateți o grămadă de toppinguri din care să alegeți. Lăsați copilul să se amestece și să se potrivească pentru a-și crea propriile fulgi de ovăz în timp ce pregătiți prânzul.
Masa de pranz
Aceste idei de prânz sunt perfecte pentru ca copilul dumneavoastră să le ducă la școală sau să se bucure de un prânz la picnic în weekend. Înlocuiți ingredientele micuțului dvs. nu-i place să adapteze masa la preferințele lor sau pentru a compensa deficiențele nutriționale. Puteți afla mai multe despre deficiențele nutriționale în postarea de pe blogul nostru: Tipuri de tulburări de creștere la copii .
Pentru a vă interesa copiii, cumpărați quinoa tri-colorată, care include roșu, alb și negru. Apoi, încărcați castronul cu taco cu legumele care îi plac cel mai mult celui mic. Această rețetă specială necesită avocado, roșii și măsline negre, dar puteți adăuga și alte toppinguri, cum ar fi ardeiul gras și porumbul.
Copiilor le plac quesadilele și această opțiune sănătoasă este perfectă pentru un prânz gustos. Datorită puiului prăjit, nici măcar nu trebuie să-l gătești înainte de a-l amesteca cu sos de grătar și de a-l arunca în quesadilla. Nu uitați să adăugați câteva legume, cum ar fi spanacul sau roșiile, pentru a completa acest prânz.
Pitas sunt mâncarea perfectă pentru copii, deoarece totul se potrivește într-un singur recipient (comestibil!) Pentru copii: pita. Acesta este umplut cu hummus și spanac pentru un prânz sănătos pe care copilul tău îl va iubi.