20 DE MOTIVE PUTEȚI; Pierde greutate - antrenor personal Rushe Fitness Donegal Irlanda
1. Nu aveți un deficit caloric.
Nu contează ce ai auzit sau ce ai citit, dacă nu pierzi grăsime corporală, nu ai un deficit caloric.
2. Mâncarea ta este condusă de solzi.
Dacă obiceiurile tale alimentare zilnice sunt guvernate de ceea ce îți spun cântarele dimineața, trebuie să le arunci.
Nu văd numărul pe care l-ați așteptat și apoi mâncați junk pentru restul zilei din această cauză, este contraproductiv.
Motivul pentru care acest blog se referă la grăsimea corporală și nu la greutate este că grăsimea corporală este ceea ce ar trebui să vă faceți griji, nu un număr arbitrar în treapta tristă.
3. Nu aveți un deficit caloric.
4. Beau băutură la sfârșit de săptămână.
Asta nu înseamnă că ieși și te bei în fiecare weekend.
Dar, dacă în prezent aveți un „pahar de vin” în fiecare seară de joi până duminică și ajungeți să lustruiți 2 sticle pe parcursul celor 4 zile, în fiecare săptămână, vă împiedicați șansele de succes.
5. Nu aveți un deficit caloric. calor
6. Crezi că „a mânca sănătos” înseamnă că poți mânca cât vrei.
Există o mentalitate că, dacă mâncați „sănătos”, puteți mânca cât doriți.
Dacă mâncați „curat”, caloriile nu vor fi stocate ca grăsime corporală.
Din păcate, acest lucru nu este adevărat.
Nu contează ce mănânci, contează caloriile și, dacă mănânci prea multe, excesul ar putea fi stocat ca grăsime corporală.
7. Nu aveți un deficit caloric. 
8. Nu ești conștient de „mâncarea fără minte”
Mâncarea fără minte este atunci când mănânci fără să-ți dai seama că mănânci.
Acest lucru ni se poate întâmpla tuturor, mai ales când suntem ocupați.
Înregistrăm mesele principale, dar nu luăm în considerare gustările, biscuiții sau dulciurile aici sau colo, acel croissant pentru micul dejun care a fost mâncat în mașină.
Există atât de multe moduri în care acest lucru se poate întâmpla.
O soluție ușoară este să țineți un jurnal alimentar timp de 1 săptămână întreagă.
În curând îți vei da seama dacă faci asta sau nu.
9. Nu aveți un deficit caloric.
10. Îți bei caloriile.
Dieta ta este bună, faci mișcare, de ce nu vezi niciun progres?
Ar putea fi pentru că bei mai multe calorii decât mănânci în timpul zilei.