20 de legume cu proteine - produse pe bază de plante pentru a construi mușchi
Poate că sunteți cu toții excitați de la The Game Changers. Poate căutați doar să vă îndreptați către o dietă mai bazată pe plante. Poate că îți plac doar legumele. Oricare ar fi motivul pentru care ai fost aici, bine la tine.
Dacă este un lucru pe care medicii și dieteticienii de pe planetă sunt de acord (și nu prea sunt de acord), este că mănâncă mai multe legume este bine pentru tine. Legumele conțin fibre sățioase, antioxidanți de combatere a bolilor și o serie de vitamine și minerale importante și esențiale care vă ajută să vă simțiți în general minunat.
Și unele legume conțin proteine - dar să stabilim câteva lucruri direct înainte de a intra pe lista celor 20 de legume cu proteine.
În primul rând, legumele nu conțin la fel de multe proteine ca sursele animale. Din motive de comparație, o cană de piept de pui tăiat sau tăiat cubulețe are 43 de grame de proteine. (Rețineți acest lucru pe măsură ce treceți prin listă.) Deși legumele care urmează au un conținut ridicat de proteine față de alte legume, ele nu au un conținut ridicat de proteine față de alte surse pe bază de animale.