20 de citate de sănătate și fitness pentru a rămâne motivați - viață optimă zilnic
Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți responsabilitatea mea pentru mai multe informații.
Ultima actualizare la 29 aprilie 2020. Colecție de citate de fitness și sănătate.
La Optimal Health Daily, suntem dedicați schimbului de sfaturi și sfaturi care acoperă alimentația sănătoasă, dietele sănătoase, fitness și exerciții fizice. Aceste citate de fitness și sănătate au fost selectate pentru a vă ajuta să vă susțineți motivația atunci când începeți să trăiți un stil de viață mai sănătos.
Podcastul nostru de sănătate este găzduit de Dr. Neal Malik. Este președinte al Departamentului de nutriție și științe de bază de la Universitatea Bastyr din California și fratele lui Justin (dacă sunteți nou aici, Justin este cofondator - și gazdă! - a Optimal Living Daily).
Faceți clic pe linkul episodului dacă doriți să aflați mai multe despre articolele și postările de unde provin citatele de sănătate.
10 Citate de inspirație pentru sănătate
1. Matt McLeod despre „Ce poți face”
„În loc să vă concentrați asupra tuturor motivelor pentru care NU PUTEȚI face ceva, trebuie să vă concentrați asupra tuturor motivelor pentru care PUTEȚI face ceva.”
Matt este un tocilar de fitness, nutriție și psihologie. Citatul său ne amintește de puterea mentalității.
„Ceea ce vă concentrați se extinde” este o vorbă obișnuită, împreună cu povestea Micul motor care ar putea.
Să-ți spui că poți face ceva nu este doar o dorință - este o parte din cât de mult crezi în tine!
2. Samantha Coogan despre „Limitarea zahărului”
"Când tăiați zahărul, veți tăia o mulțime de calorii goale, inutile, care ar trebui să vă ajute la pierderea în greutate."
Samantha este expertă în nutriție și dietetică. Ea este director al Programului didactic în nutriție și dietetică de la Universitatea din Nevada, Las Vegas.
Dacă vă luptați pentru menținerea unei greutăți sănătoase, zahărul este unul dintre produsele alimentare pe care probabil doriți să le reduceți. Caloriile ar trebui să aibă o valoare nutritivă. Zahărul poate fi greu de limitat, deoarece devine ușor dependent. Ideea este să faceți aceste schimbări sănătoase încet și treptat, astfel încât să nu vă șocați sau să vă forțați corpul să facă o schimbare mare peste noapte.
3. Nia Shanks despre „Consumul de fructe și legume”
„Faceți din consumul de fructe și legume o prioritate - acest lucru este atât de simplu și benefic, dar majoritatea oamenilor nu o fac.”
Nia Shanks este antrenor și scriitor. Ea conduce revoluția Lift Like a Girl.
Majoritatea dintre noi suntem conștienți de beneficiile consumului de fructe și legume. Adevărul este că majoritatea americanilor nu mănâncă suficiente legume și fructe. Ar trebui să consumați cel puțin două căni de legume în fiecare zi pentru beneficii pentru sănătate.
4. Dr. Neal Malik despre „A rămâne consecvent”
„Nu vă pierdeți inima: rămâneți consecvenți. Va fi nevoie de răbdare și persistență. ”
A face o schimbare în stilul tău de viață presupune responsabilitate și angajament. S-ar putea să vă confruntați cu unele greutăți și provocări pe parcurs. Nu renunțați, deoarece beneficiile pentru sănătatea dvs. merită pe termen lung.
5. Rachel Trotta despre „Alimentație sănătoasă”
„Alimentația sănătoasă implică mai mult decât doar calorii și macro-uri”.
Rachel este un scriitor de sănătate și antrenor personal certificat care ajută clienții din întreaga lume.
În acest episod, Rachel împărtășește modul în care relația noastră cu mâncarea este îmbunătățită atunci când o abordăm cu atitudinea corectă. Nu ar trebui să se refere în totalitate la „restricții” calorice sau dietetice. Ar trebui să continuăm să ne bucurăm cu adevărat de alimentele pe care alegem să le încorporăm în dieta noastră pentru un mod de viață fericit și sănătos.
6. Ross Enamait despre „A fi campion”
„Ceea ce îl separă pe campion este disponibilitatea sa de a se ridica după ce a fost doborât”.
Site-ul de antrenament al lui Ross este dedicat condiționării de înaltă performanță și dezvoltării atletice.
Multe lucruri ne-ar putea duce în viață. Cu toții avem poveștile noastre personale despre dezamăgire și eșec. Dar aceste lucruri nu trebuie să ne definească pe noi sau cine suntem. Putem alege oricând să ne ridicăm din nou pentru a face față unei mâini mai înțelepte, mai bune, mai puternice.
7. Ben Greenfield despre „Alimentația sănătoasă în timp ce călătorești”
„13 articole sănătoase din magazinele alimentare [sunt tot ce aveți nevoie pentru] mese rapide în timp ce călătoriți. Veți simți mai multă energie, veți performa mai bine și veți rămâne slabi! ”
Ben este autorul bestseller-ului New York Times, Beyond Training. Este unul dintre cei mai importanți consultanți de wellness din țară și antrenori personali.
A mânca sănătos poate părea dificil atunci când sunteți în mișcare. În episodul 756, Ben împărtășește o listă de articole simple, dar hrănitoare, pe care le puteți găsi la magazinul alimentar. Amintiți-vă data viitoare când călătoriți și vă gândiți să obțineți ceva îngrășat sau gras doar pentru că este convenabil!