20 de alimente care îți vor îmbunătăți creativitatea - Inspirationfeed
Ultima actualizare pe 16 octombrie 2020
Creativitatea a fost descrisă ca „un fenomen prin care se creează ceva nou și valoros”. O poveste, o glumă, o idee, un concept, o capodoperă - toate provin din creativitate.
Chiar și ceva la fel de simplu ca experimentarea cu o rețetă nouă sau construirea unui fort cu copiii necesită explozii de creativitate. Dar uneori poate simți că creativitatea noastră lipsește cu siguranță. Creierul nostru se poate simți chiar oarecum ... lent.
S-ar putea ca dieta dvs. să vă afecteze talentele creative. Consumul excesiv de sare, zahăr sau grăsimi trans sau o dietă bogată în alimente procesate ne pot lăsa creierul la fel de letargic ca și corpul nostru.
Din fericire, există măsuri pe care le putem lua pentru a ne crește puterea creierului. Următoarea listă de alimente nu este doar delicioasă, dar s-a dovedit că crește funcția creierului și, în cele din urmă, creativitatea.
Carbohidrații sunt esențiali pentru a vă menține creierul la un nivel optim. Nutriționiștii recomandă să consumați o varietate de alimente din cereale integrale, deoarece asigură un aport constant de combustibil pe o perioadă mai lungă de timp. La rândul său, aceasta asigură o creativitate susținută (fără prăbușiri de după-amiază):
- Pâine din cereale întregi - spre deosebire de pâinea albă procesată, pâinea integrală conține încă substanțe nutritive cheie, inclusiv vitamine, minerale, grăsimi sănătoase, proteine și fibre.
- Ovăz - ovăzul este bogat în carbohidrați complecși care sunt descompuși în glucoză, care, la rândul său, vă alimentează întregul corp, inclusiv creierul.
- Quinoa - bogat în fier, care este vital pentru funcționarea optimă a creierului, deoarece creierul preia aproximativ 20% din oxigenul din sânge.
- Orez brun - Spre deosebire de orezul alb, orezul brun este o sursă bună de vitamine B, cum ar fi riboflavina, care ajută la producerea de energie pentru celulele creierului.
- Nemuritoare - Amarantul este încărcat cu calciu, magneziu, fier, fosfor, potasiu și vitamine din grupul B. De asemenea, este bogat în proteine și abundent în lizină, un aminoacid esențial care lipsește din majoritatea boabelor.
Acizii grași esențiali joacă un rol vital în funcția creierului productiv, ajutându-vă creierul să construiască noi căi (creative!):
- Semințe - Semințele conțin o mulțime de lucruri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți funcționalitatea creierului, cum ar fi tiamina, zincul, vitaminele A și E și acizii grași Omega 3 și 6.
- Nuci - Cu un conținut ridicat de proteine și vitamina E, consumul de nuci ajută la prevenirea slabei memorii și la îmbunătățirea nivelului de concentrație.
- Pește gras - Mâncarea supremă pentru creier, peștii uleioși (cum ar fi sardinele, somonul, păstrăvul etc.) au acizii grași esențiali Omega 3 cruciale pentru sănătatea sistemului nostru nervos.
- Avocado - bogat în acid oleic, care ajută la formarea stratului de izolație găsit în substanța albă a creierului. Această acoperire ajută la deplasarea informațiilor la viteze de până la 200 mile pe oră.
- Ulei de masline - plin de „grăsimi bune”, sa demonstrat că uleiul de măsline îmbunătățește memoria vizuală și fluența verbală la adulți.