20 Beneficii de stafide negre bazate pe dovezi pentru piele, păr; Sănătate
O confuzie obișnuită în rândul oamenilor pentru a ști cum să gusteze bine! Să ne luăm la revedere de la mâncărurile nedorite și să le înlocuim cu nuci sănătoase și fructe uscate precum stafidele negre este primul pas către o sănătate bună. Stafidele negre sunt unul dintre fructele uscate populare, care își iau numele din pielea lor de culoare neagră. Sunt recomandate de medici pentru a ține departe multe tulburări de sănătate. Consultați acest articol pentru a afla în detaliu unele dintre cele mai bune beneficii de stafide negre pentru piele, păr și sănătate.
Stafidele negre sunt numite „Kali Kishmish” în hindi, „NallaDraksha” în telugu, „KainthaThratchai” în tamil și „Kali Manuka” în marathi. Stafidele negre sunt încărcate cu antioxidanți, aminoacizi, carbohidrați, calciu și alți nutrienți cheie.
Ce este Stafidul Negru?
Stafidele negre se produc prin uscarea strugurilor negri fără semințe de Corint sub soare sau într-un deshidratator. Au o culoare mai închisă în comparație cu celelalte soiuri de stafide și sunt acidulate și dulci. Stafidele negre sunt folosite la prepararea smoothie-urilor, deserturilor și chiar ca garnitură pe salate.
Stafidele negre sunt bune pentru sănătate?
Stafidele negre sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente de inclus în dieta ta. Acestea conțin cantități mari de zaharuri din fructe, cum ar fi glucoza și fructoza, care vă pot sătura nivelul foametei și să vă scadă pofta de mâncare. Acestea sunt, de asemenea, cunoscute pentru proprietățile lor de întărire a imunității. Stafidele negre îți pot menține sănătatea intestinului și pot evita constipația.
Cum să mănânci stafide negre?
Stafidele negre sunt în general tratate cu dioxid de sulf după uscare într-un deshidratator. Acesta este motivul pentru care este recomandat să le înmuiați în apă timp de câteva ore înainte de a le consuma. Poate ajuta la eliminarea mineralelor inutile de pe pielea exterioară pentru absorbția completă a nutriției reale. În acest fel, beneficiile stafidelor negre îmbibate în apă se dublează.
Nutriție cu stafide negre:
Iată valoarea nutrițională a stafidelor negre pe 1 cană de porție:
- Total calorii: 408
- Total carbohidrați: 107 g
- Fibre dietetice: 9,8 gm
- Potasiu: 1284 mg
- Sodiu: 12 mg
- Proteine: 5,9 g
- Vitamina A: 2,1%
- Vitamina C: 11%
- Calciu: 9,5%
- Fier: 26%
Beneficii de stafide negre bazate pe cercetare pentru piele, păr și sănătate:
Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune beneficii de stafide negre uscate pentru sănătate, păr și piele. Să aruncăm o privire asupra lor.
1. Vindecă anemia:
Conținutul bun de fier din stafidele negre este ceea ce crește nivelul hemoglobinei din sânge și vindecă anemia într-un mod perfect perfect. A avea o mână de stafide negre în fiecare zi vă va asigura că îndepliniți cerințele zilnice de fier ale corpului.
2. Scade nivelul LDL:
Unul dintre avantajele stafidelor negre este proprietățile sale de reducere a LDL. Are compuși anti-colesterol sub formă de fibre solubile care elimină colesterolul din organism și îi oferă o sănătate bună. Există chiar și enzime care absorb colesterolul și reduc nivelurile din organism.
3. Reglează tensiunea arterială:
Hipertensiunea arterială este una dintre problemele foarte frecvente care duc la o mulțime de probleme grave în organism. Nivelurile bogate de potasiu din stafidele negre îl fac perfect pentru a mânca dimineața devreme, care scade într-o bună măsură sodiul din organism. Sodiul este unul dintre motivele cheie ale hipertensiunii arteriale. Acesta este modul în care o mână de stafide negre vă pot trata problema.
4. Bordurile poftei alimentare:
Cu un nivel ridicat de fibre în stafide negre, dacă este luat la micul dejun, acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți plin pentru o perioadă lungă de timp și să controlați durerile de foame și să preveniți aportul de calorii suplimentare. Zaharurile naturale din fructe, cum ar fi fructoza și zaharoza, prezente în stafidele negre, vă pot menține plin mai mult timp. Acesta este motivul pentru care medicii recomandă să luați stafide negre pentru scăderea în greutate.
5. Protejează dinții:
Stafidele negre sunt extrem de bune pentru dinți. Conține unul dintre produsele fitochimice pariate cerute de corpul nostru. Stafidele negre conțin bunătatea naturii împreună cu multe elemente naturale și acid oleanolic, care este unul dintre cele mai bune beneficii ale stafidelor negre. Aplicarea în îngrijirea dentară este, de asemenea, una dintre cele mai bune utilizări de stafide negre. Poate preveni decăderea dintelui și lupta împotriva germenilor și cavităților. De asemenea, previne creșterea unui număr de bacterii care duc la cariile dentare. Prezența multor minerale naturale, stafidele negre sunt considerate unul dintre cele mai bune alimente organice din toate timpurile.
6. Beneficii de stafide negre pentru constipație:
Stafidele negre sunt cunoscute pentru cantitățile lor ridicate de fibre dietetice, care pot furniza volum scaunelor și pot ajuta la o mișcare lină. Acest lucru vă poate curăța tractul digestiv și vă poate menține stomacul liber de constipație. De asemenea, poate ajuta la reducerea balonării și flatulenței datorate acumulării de gaze abdominale.