18 suplimente ușor sănătoase de ovăz Fată flămândă

Îți place făina de ovăz, dar ai nevoie de modalități de a-l înviora? Indiferent dacă începeți cu ovăz instant sau cu făină de ovăz în creștere HG, avem 18 suplimente pentru plăcerea dvs. cu lingura.

Conserve de dovleac pur - Dovleacul puré va face ca fulgi de ovăz să fie groși și cremoși cu un boost de fibre. Și, nu, nu va face ca cerealele tale fierbinți să aibă gust de plăcintă cu dovleac. cu excepția cazului în care adăugați ingrediente precum condimentele de plăcintă cu dovleac, adică! O porție de 1/4 cană de dovleac pur adaugă aproximativ 20 de calorii fără grăsimi și 2g fibre (PointsPlus® valoare 0 *). Doar nu confundați acest lucru cu umplutura de plăcintă cu dovleac, care este mai bogată în calorii și zahăr.

Piure de banane - Iată o altă modalitate de a aduce textura cremoasă în fulgi de ovăz - de data aceasta, cu o explozie de dulceață! Un sfert de cană adaugă 50 de calorii și 1,5 g de fibre (PointsPlus® valoare 0 *). Atât de bine cu puțină scorțișoară.

Unt ușor bătut sau unt ușor de întins - Un pic de unt cu conținut scăzut de cal aduce bogăție așa cum nu ai crede. O linguriță de 2 lingurițe. servirea medie în jur de 30 de calorii și 3g grăsimi (PointsPlus® valoarea 1 *). Favorit HG: Brummel & Brown.

Cacao neîndulcită - Ciocolata fierbinte este grozavă - fulgii de ovăz cu ciocolată fierbinte sunt mai buni! Fiecare lingură de pulbere are 15 calorii, 1 g de grăsime și 1,5 g de fibre (PointsPlus® valoarea 1 *). Nu uitați să adăugați îndulcitorul ales pentru a scoate cu adevărat aroma.

Pudră de proteine - Faceți-vă ovăz mai umplut cu o lingură de pulbere de proteine! Căutați alimente cu aproximativ 100 de calorii pe porție. 2 linguri. porția este tot ce aveți nevoie - aproximativ 35 de calorii, 0,5 g de grăsimi și 6,5 g de proteine ​​(PointsPlus® valoarea 1 *). Dizolvați-l în apă rece înainte de a găti ovăzul. Încercați vanilie, ciocolată. chiar și pudra de proteine ​​din untul de arahide!

---