18 alimente care vă ajută; Sa traiesti mult; Prospera; Ramsey, NJ Patch
Unul dintre cele mai de bază principii de sănătate este să mănânci alimente adevărate.
De Evangel, Michael S., DC, Vecin
23 februarie 2016 6:57 a m ET
Când auzi „Live Long and Prosper” și ești „Trekie”, te gândești la Spock. Aceasta a fost una dintre expresiile preferate ale lui Spock, dar personajul The Star Trek nu a explicat niciodată cum să facă asta.
Aceste 18 alimente vă vor ajuta să „Trăiți mult și să prosperați”. Desigur, există mulți alți factori care influențează longevitatea, precum exercițiile fizice, expunerea la toxine, factorii de somn și capacitatea ta de a face față stresului. Dar suntem ceea ce mâncăm și dacă nu obțineți cele mai bune materii prime pentru viață în corpul vostru, șansele de a „trăi mult și a prospera” sunt mult diminuate.
Unul dintre cele mai de bază principii de sănătate este să mănânci alimente adevărate. Acest lucru vă va reduce radical expunerea la zeci de mii de substanțe chimice adăugate alimentelor procesate, dintre care majoritatea nu sunt nici măcar pe etichetă.
www.Health.com a publicat recent o listă cu 18 alimente ambalate cu compuși care promovează sănătatea, cum ar fi antioxidanții, vitaminele și mineralele despre care se știe că joacă un rol în longevitate.
Patru băuturi care promovează longevitatea:
Bea multă apă pură. Nu mai beți băuturi răcoritoare și sucuri și înlocuiți-le cu apă pură. A rămâne bine hidratat poate contracara și multe boli comune. Acest lucru va reduce, de asemenea, ridurile și va reduce riscul apariției cheagurilor de sânge. Deshidratarea severă s-a dovedit chiar că vă reduce funcția cognitivă și performanța într-un grad similar cu alcoolul, făcându-vă mai predispus la accidente auto și alte accidente.
Anumite tipuri de ceai și cafea pot avea, de asemenea, beneficii care promovează sănătatea. Ceaiul verde, de exemplu, s-a dovedit că reduce riscul de boli de inimă și cancer, atunci când este consumat de cel puțin trei ori pe săptămână.
Cafeaua, deși ar putea face mai mult rău decât bine dacă este consumată în exces sau cu adaos de zahăr, îndulcitori artificiali, lapte sau cremă, are, de asemenea, o listă impresionantă de calități răscumpărătoare, inclusiv longevitatea.
Ramsey, NJ | Știri | 8m
Cine a luat cea mai multă zăpadă? NJ Totaluri de zăpadă Nor-Easter Town-by-Town
Peste 11 centimetri de zăpadă din NJ nor'easter au căzut deja miercuri. Verificați numărul total de zăpadă în orașul dvs.
Asigurați-vă că cafeaua dvs. este organică, deoarece cafeaua convențională tinde să fie puternic stropită cu pesticide. Utilizați în mod ideal cafea neagră din boabe întregi. Cu cât friptura este mai întunecată, cu atât mai bine. Cafele prăjite sunt mai mari în agenții neuroprotectori decât cafele verzi (neprăjite).
Ramsey, NJ | Știri | 8m
Cine a primit cea mai multă zăpadă? NJ Totaluri de zăpadă Nor-Easter Town-by-Town
Peste 11 centimetri de zăpadă din NJ nor'easter au căzut deja miercuri. Verificați numărul total de zăpadă în orașul dvs.
O altă băutură care poate face rău sau bine în funcție de cantitate și calitate este vinul roșu, care a fost legat de beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, prevenirea cancerului și anti-îmbătrânire.
Resveratrolul este ingredientul principal al vinului roșu care îi conferă calități de promovare a sănătății, dar toate băuturile alcoolice au, de asemenea, o influență neurotoxică.
Alimentele întregi, cum ar fi strugurii muscadine, de exemplu, sunt o alegere mai bună pentru resveratrol. Strugurii Muscadine au cea mai mare concentrație de resveratrol din natură datorită pielii lor foarte groase și a numeroaselor semințe în care este concentrat.
Nuci, fructe de pădure și gustări clare pentru conștiință:
Un studiu pe scară largă, de 30 de ani, a constatat că persoanele care consumau în mod regulat o uncie de nuci de cel puțin șapte ori pe săptămână aveau 20% mai puține șanse de a muri din orice motiv, comparativ cu cei care evitau nucile în dieta lor.
Consumul de nuci de cel puțin cinci ori pe săptămână a corespuns unei reduceri cu 29% a riscului de mortalitate din cauza bolilor de inimă; o reducere de 24% pentru bolile respiratorii; și o reducere de 11% pentru cancer.
Nucile crude sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, de care aveți nevoie mai mult de o dată când începeți să eliminați carbohidrații non-vegetali din dietă. De asemenea, conțin o mulțime de vitamine și minerale valoroase și fac o gustare generală excelentă atunci când nivelurile de energie sunt scăzute.
Toate nucile nu sunt neapărat create egale. Macadamia și nucile pecan oferă cea mai mare cantitate de grăsime sănătoasă, în timp ce se află la capătul inferior în ceea ce privește carbohidrații și proteinele.
Fructele de toate tipurile conțin cantități concentrate de fitochimicale care luptă împotriva bolilor, cunoscute pentru creșterea imunității, prevenirea cancerului și protejarea inimii.