17 Gustări curate de mâncare sub 150 de calorii
Publicat: 27 iulie 2016 Ultima actualizare: 31 martie 2020
Mâncați în mod gustos și sănătos.
Sunteți gata să vă gustați într-un stil de viață mai sănătos? Indiferent dacă trăiți deja un stil de viață alimentar curat sau căutați să faceți modificări mici, dar semnificative, gustările neprelucrate, bogate în nutrienți, sunt o modalitate inteligentă și gustoasă de a vă atinge obiectivele. Adăugați aceste 17 gustări curate sub 150 de calorii la planificarea meniului.
Nu vă lăsați păcăliți de gustările „sănătoase” pe care le vedeți pe rafturile magazinelor. Gustările procesate au ambalaje frumoase cu etichete pe care scrie „cereale integrale” sau „vitamine adăugate”, dar conțin și aditivi de care corpul nu poate fi lipsit. Ingredientele suplimentare includ adesea zahăr rafinat, grăsimi și sodiu.
Aveți grijă și la etichetele „fără zahăr adăugat” de pe gustări. Producătorii schimbă uneori zahărul rafinat cu îndulcitori artificiali, care pot modifică metabolismul și contribuie la creșterea în greutate. Când alegeți gustări curate, cum ar fi rețetele de mai jos, beneficiați de alimente neindulcite sau îndulcite natural, care nu vă împovărează cu calorii sau ingrediente artificiale.
1. Sorbet de pepene verde | 86 de calorii pe portie
Amestecați pepene înghețat și suc de lămâie și sunteți la doar câteva minute distanță de o încântare dulce satisfăcătoare.
2. Bărci Nacho cu ardei gras | 145 de calorii pe portie
Răsfățați-vă cu aroma Tex-Mex fără vină cu această gustare cu conținut scăzut de carbohidrați. Este perfect pentru servirea la întâlniri.
3. Pizza Zucchini Barci | 116 calorii pe portie
Dovleceii scoși în formă formează „crusta” în această gustare plăcută pentru mulțime.
4. Cupe Quiche cu spanac și anghinare | 80 de calorii pe portie
Am jupuit o rețetă clasică pentru o gustare pe care o poți savura fără vină. Este perfect porționat și încorporează ricotta cu conținut scăzut de grăsime și albușuri de ou.
5. Piei sănătoase de cartof Chipotle | [TBD] calorii pe porție
Scufundați-vă dinții în această cremă cu conținut scăzut de calorii, cu mirodenii sărate și oțet balsamic picant.
6. Bruschetta de roșii și busuioc | 107 calorii pe portie
O baghetă de grâu întreg pregătește scena pentru această rețetă delicioasă de gustări ușoare.
7. Cupe de quinoa cu cheddar de broccoli | 118 calorii pe portie
Aceste porții perfecte sunt aproape prea drăguțe pentru a fi mâncate ... aproape! Această rețetă nu este doar drăguță și gustoasă - oferă și proteine și o mulțime de nutrienți.