17 diagrame pentru o alimentație sănătoasă mai ușoară Rețete de casă
Ți-e greu să faci tranziția la o alimentație sănătoasă? Nu este nevoie să vă simțiți rușinați. Ne-am găsit cu toții mâncând fursecuri și gogoși atunci când agenda noastră pentru ziua respectivă spunea clar doar verdeață și legume. O alimentație sănătoasă poate fi dificilă, mai ales atunci când aveți acces zilnic la alimente procesate și gustări. De multe ori vă simțiți vinovați și mizerabili pentru că ați abandonat salata mixtă de verdeață pentru un hamburger. Nu renunțați, totuși, și folosiți aceste diagrame pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun!
Alimentația sănătoasă nu a fost niciodată atât de ușoară și incitantă
1. Amestecuri ușoare de condimente DIY
Folosiți acest ghid din Women’s Health pentru a amesteca singuri amestecurile de condimente. Puteți începe chiar să cultivați o grădină de plante în casa dvs. și să le uscați singuri!
2. Superalimente de la A la Z
Acestea sunt numite superalimente dintr-un motiv. Nu au multe calorii, dar sunt pline de substanțe nutritive. Dacă încercați să slăbiți, vă puteți răsfăța cu ușurință cu aceste superalimente și nu vă faceți griji cu privire la conținutul de calorii.
3. Cina sănătoasă de 5 minute
Aceste idei de cină de cinci minute sunt ceea ce aveți nevoie în zilele lucrătoare aglomerate! Trebuie doar să combinați sau să gătiți trei ingrediente împreună, să adăugați sare sau condimente și sunteți bine să mergeți.
4. Cum se amestecă smoothie-ul perfect
O modalitate ușoară de a adopta o alimentație sănătoasă este să beți legumele și fructele. În loc să mergi la un bar de sucuri, însă, fă-ți propriul smoothie acasă! Acest ghid conține ingrediente care sunt nu numai sănătoase, ci și delicioase.
5. Pansamente pentru salată de 3 minute
Bateți sosul de salată preferat în mai puțin de trei minute! Puteți elimina cu siguranță sosul de salată procesat din dietă și înlocuiți-l cu sos de salată simplu, de casă, făcut din ingrediente proaspete și sănătoase. Sunt o modalitate uimitoare de a adăuga nu numai aromă, ci și grăsimi bune în dieta ta.
6. Rețete delicioase de smoothie cu 3 ingrediente
Smoothie perfect este la doar 3 ingrediente distanță! Nu este nevoie să vă complicați smoothie-ul. Păstrați-l simplu și proaspăt, așa cum sugerează această infografie. Îți pasă de încă unul? Incearca asta!
7. Lista alimentară sănătoasă
Dacă sunteți nou în stilul de viață alimentar sănătos, această listă de produse alimentare vă va servi bine. Cu aceasta, nu trebuie să petreceți atât de mult timp meditând la ce să cumpărați pentru o gustare sau o cină.
8. Ultimul ghid de gătit pentru cereale
Cu boabele potrivite, vă puteți menține sănătos în timp ce vă bucurați de niște carbohidrați. Cu toate acestea, s-ar putea să vă faceți griji cu privire la obținerea lor prea sau prea puțin gătită. Acest ghid Popsugar vă spune exact ce trebuie să faceți pentru a găti perfect boabele dvs., cum ar fi quinoa.