15 lucruri pe care ar trebui să le știți despre nutriție; Kia Khadem Fitness
Nutriția este un subiect notoriu lipicios. Pentru fiecare persoană care predică beneficiile consumului de proteine, există o armată de vegani care își asaltă porțile, cu furculițele în mână, gata să le spună cum le ucide proteinele.
Încearcă din răsputeri pe cât am putea să mâncăm bine, majoritatea oamenilor nu-și mai pot da seama exact ce înseamnă naiba „corect”. Iată 15 fapte despre nutriție pe care le cunoaștem și pe care le puteți folosi pentru a crea o dietă bine echilibrată.
1. Caloriile vor conta ÎNTOTDEAUNA.
Caloriile vor fi întotdeauna un factor important al dietei. Asta nu înseamnă că acestea sunt singurul factor, pur și simplu nu vă păcăliți gândindu-vă că puteți mânca 5.000 de calorii de pui și broccoli și totuși să pierdeți în greutate.
2. Nu este nevoie să mâncați mese mici la fiecare 2-3 ore.
„Metabolismul tău este ca un foc și, dacă îl stochezi puțin la fiecare câteva ore, va arde mai eficient decât să arunci un logar de fund mare. Acesta este, de obicei, gândirea din spatele acestei idei și sună al naibii de bine. Cu excepția faptului că metabolismul uman și toate componentele care îl compun sunt mult mai complicate decât arderea lemnului. În scopuri dietetice, caloriile sunt calorii. Dacă le mănânci într-o singură masă sau în opt, nu contează. Fă ceea ce este cel mai confortabil pentru tine.
3. Dacă nu te poți vedea mâncând la fel într-un an de acum, trebuie să găsești o dietă mai bună.
Weight Watchers este unul dintre cele mai de succes programe de dietă de acolo. Ajută mii de oameni să slăbească în timpul programului. Din păcate, conform unor rapoarte, 99% dintre participanți câștigă în greutate. De ce? Pentru că, odată ce ați ieșit din Weight Watchers, este imposibil de reprodus. Pentru ca o dietă să aibă succes, trebuie să fie ceva ce poți practica pe termen lung. Regimul accidental, provocările de 30 de zile, dietele de 17 zile și curățările de 7 zile sunt doar puncte diferite ale dietei carusel. Aducându-vă înapoi la locul unde ați fost înainte.
4. Sucul este pentru scientologi.
De ce în lume eliminarea tuturor fibrelor dintr-un fruct sau o legumă a devenit o idee bună este cu totul dincolo de mine, dar este o idee teribilă. Sigur, puteți obține vitamine, minerale și fitonutrienți, dar pierdeți toate fibrele. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care ar trebui consumate fructe și legume. În schimb, aruncă-le într-un blender. Are exact același gust, dar este foarte drăguț pentru tine.
5. Curățările și detoxifierile sunt prostii, în cel mai bun caz.
Nu aveți absolut nevoie de curățare sau detoxifiere. Aveți două dintre cele mai mari mașini de detoxifiere și curățare din corp, ficatul și rinichii. Ei fac o treabă uimitoare menținând totul curat, chiar dacă nu le oferiți ceea ce au nevoie. Spre deosebire de credința populară pe internet, toxinele nu se acumulează, atunci trebuie să fie curățate. Sună frumos și aproape are sens, dar corpul nu funcționează așa.
Data viitoare când cineva îți cere să faci curățenie sau detoxifiere, întreabă-i ce toxine vor fi curățate și mecanismul în care vor fi curățate. Apoi ia 50 de dolari pe care i-ai economisit și mergi la magazinul de băuturi alcoolice. Ai castigat-o.
6. Suplimentele pot fi utile, nu chiar atât de utile pe cât ne place să credem.
În cea mai mare parte sunt indiferent la suplimente. Sunt unele care îmi plac foarte mult și unele care nu ar trebui să fie vândute vreodată. Majoritatea suplimentelor au un fel de utilizare, iar cu cât cineva este mai avansat, cu atât este mai probabil să vadă un beneficiu de pe urma suplimentelor. O persoană obișnuită care dorește doar să scadă niște grăsimi și să-și construiască mușchi ar beneficia foarte mult doar de concentrarea doar asupra mâncării și antrenamentului. Suplimentele sunt disponibile pentru a completa un program. Nimic mai mult.