15 dintre cele mai bune aplicații gratuite de antrenament - Clark Howard
Abonamentele la sala de sport se pot ridica rapid la o cheltuială anuală majoră, dar acest lucru nu ar trebui să împiedice sănătatea fizică. În schimb, luați în considerare descărcarea unei aplicații gratuite de antrenament pe dispozitivul dvs. iOS sau Android și faceți exerciții acasă.
În acest articol, vom analiza mai îndeaproape câteva dintre cele mai bune aplicații gratuite de antrenament disponibile acum.
Am descărcat fiecare dintre aplicații pentru a mă asigura că nu mi se solicită informații de plată și pentru a vedea ce funcții erau disponibile fără abonament.
15 aplicații gratuite de antrenament
Indiferent dacă sunteți un sportiv experimentat sau un începător, există o mulțime de aplicații gratuite de fitness disponibile pentru a vă satisface nevoile. Aplicațiile enumerate mai jos sunt disponibile gratuit și oferă cel puțin o parte din funcțiile lor fără a avea un abonament plătit.
Indiferent dacă vă pregătiți pentru un maraton, vă începeți călătoria de yoga sau sperați să economisiți timp și bani tăind sala de sport, vă puteți urmări progresul și puteți explora noi rutine gratuit cu aceste aplicații.
Cuprins:
- Aplicații gratuite de mers pe jos și alergare
- Aplicații gratuite de yoga
- Aplicații gratuite de fitness
Aplicații gratuite de mers pe jos și alergare
Cardio este o modalitate excelentă de a rămâne activ și de a arde calorii fără a fi nevoie să folosiți echipamente de gimnastică. Aceste primele patru aplicații vă permit să vă urmăriți traseul, distanța, caloriile și multe altele în timp ce mergeți sau alergați în afara sau pe banda de alergat. Rețineți că este posibil să vi se solicite să partajați locația dvs. pentru urmărirea ușoară a progresului.
1. Nike Run Club
Disponibilitate: iOS și Android
Membru plătit: Nici unul
Când deschideți prima dată Nike Run Club, vi se va cere să vă conectați sau să vă înscrieți. Puteți alege o caracteristică „Pornire rapidă” pentru a începe urmărirea unei alergări sau puteți alege dintr-o selecție de alergări ghidate. Aceste opțiuni includ o colecție „Noțiuni introductive”, alergări scurte și lungi, alergări rapide, alergări pe bandă, un plan ghidat pe jumătate de maraton și multe altele.
În plus față de cursele ghidate, faceți clic pe „Antrenorul meu” pentru a alege un plan de antrenament cuprins între patru și opt săptămâni. De asemenea, puteți participa la provocări colective, puteți vizualiza realizările dvs., vă puteți urmări progresul și puteți cumpăra Nike prin intermediul aplicației.
2. Harta Run meu
Disponibilitate: iOS și Android
Membru plătit: Abonament MVP opțional (5,99 USD/lună sau 29,99 USD/an)
Deținută de Under Armour, această aplicație vă permite să vă urmăriți cursele și să vizualizați progresul săptămânal. De asemenea, puteți participa la provocări cu alți alergători, vă puteți înregistra antrenamentele și puteți explora rutine preîncărcate.
După ce descărcați aplicația, va trebui să creați un cont gratuit pentru a începe. De asemenea, veți avea opțiunea de a începe o perioadă de încercare gratuită de 14 zile a MVP, care include urmărire live, planuri de instruire, coaching audio și multe altele. Totuși, funcțiile gratuite ale aplicației sunt perfecte pentru alergătorii casual.
3. Zombi, fugi!
Disponibilitate: iOS și Android
Membru plătit: Club opțional Abel Runner’s (5,99 USD/lună sau 34,99 USD/an)
Zombi, fugi! este diferit de orice altă aplicație din această listă. Pe lângă planurile de antrenament și urmărirea alergărilor, aplicația încorporează puternic un joc narativ în rutina cardio. Când descărcați aplicația, veți fi introdus în linia de poveste cu tematică zombie, care vă cere să finalizați „misiuni” echivalente cu plimbări, jogging sau alergări în lumea reală.
Deoparte, aplicația oferă programe de pregătire pentru experți 5k, 10k începători, 10k intermediari, jumătate de maraton și începători de maraton. Sunt disponibile, de asemenea, pregătirea la intervale, jurnalele de rulare și statistici.
4. Trainer C25K 5K
Disponibilitate: iOS și Android
Membru plătit: Abonament opțional Zen Power Playlist (4,99 USD/lună sau 49,99 USD/an)
Această aplicație este perfectă pentru alergătorii care tocmai au început sau au nevoie de o motivație pentru a găsi o rutină. Nu vi se va cere să completați un sondaj inițial care să indice obiectivele dvs. și nu veți găsi o bibliotecă de antrenamente. În schimb, aplicația constă din diverse antrenamente cardio care se schimbă săptămânal. Urmărind programul aplicației, veți finaliza o serie de antrenamente cardio de 30 de minute de trei ori pe săptămână timp de opt săptămâni.
Aplicații gratuite de yoga
Indiferent dacă sunteți un practicant experimentat sau complet nou în yoga, o aplicație este o modalitate excelentă de a explora diferite secvențe, de a învăța ipostaze și de a stabili o rutină. Dacă nu găsiți ceea ce căutați într-o aplicație, rețineți că există mii de videoclipuri gratuite de yoga pe YouTube pe care le puteți accesa și de acasă.
5. Yoga pentru începători
Disponibilitate: iOS și Android
Membru plătit: Nici unul
Când deschideți această aplicație, veți fi întâmpinat imediat cu o selecție de rutine de yoga, inclusiv yoga la culcare, yoga pentru începători, amplificator de energie, arzător de grăsimi, pace interioară, yoga pentru abdomen și multe altele. Cursurile variază de la 7 la 14 minute, ceea ce îl face excelent pentru un antrenament rapid pentru cei noi la practica yoga.
În plus față de 16 cursuri gratuite de yoga, aplicația vă permite, de asemenea, să urmăriți antrenamentele anterioare și greutatea zilnică.
6. Lotus Yoga
Disponibilitate: iOS și Android
Membru plătit: Abonament opțional Pro (18,99 USD/lună sau 36,99 USD/an)