15 capse de bucătărie sănătoase pentru mese rapide și ieftine

Păstrați aceste elemente de bază în bucătăria dvs. în orice moment.

mese

Cumpărăturile pentru alimente pot fi copleșitoare - aveți mulțimi de evitat și un buget de care să aveți în vedere, ca să nu mai vorbim de culoarul cu bomboane care vă cheamă numele. Dar acea călătorie la supermarket "este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le veți face toată săptămâna", spune Cynthia Sass, RD, editorul nutrițional care contribuie la sănătate, deoarece alimentele pe care le puneți în coșul de cumpărături vă pot face sau vă pot sparge alimentația sănătoasă scopuri. Având la îndemână ingrediente nutritive, este ușor să preparați mâncăruri potrivite pentru dvs., chiar și în nopțile în care sunteți tentați să comandați în.

Și, deși există o mulțime de produse medicale noi la modă pe rafturile magazinelor alimentare - de la chipsuri de proteine ​​din mazăre până la lapte de măgăriță - când încercați să mâncați sănătos și să economisiți, membrii forumului Reddit r/EatCheapAndHealthy știu cât de important este să vă aprovizionați cu elementele de bază. Indiferent dacă aveți nevoie de o rețetă rapidă de cină de cămară sau de noi moduri creative de a vă consuma stocul de dovlecei, această comunitate de bucătari cu buget conține răspunsuri. Aici, 15 ingrediente pe care utilizatorii r/EatCheapAndHealthy le păstrează întotdeauna în bucătăriile lor, plus sugestii pentru încorporarea acestor alimente în mesele ușoare.

Legume congelate

„Aruncă legumele tale congelate preferate într-o tigaie, cubează niște tofu extra ferm și aruncă-l în tigaie, adaugă sosul de prăjit după gustul tău (preferatul meu este House of Tsang's) și încălzește până când totul este cald. cu o pungă cu orezul brun înghețat de 1 USD și ornați-l pe tot cu ceapă verde proaspătă, semințe de susan și Sriracha. Dacă doriți să fiți foarte fantezi, aruncați niște morcovi de chibrit și varză mărunțită. " —Boldandbrasche

"Ouă. O mulțime de ouă. Faceți o omletă. Faceți o frittata. Aruncați legume. Aruncați friptură de șuncă înghețată. Amestecați un ou în ramen instant. Fierbeți-le tare și faceți salată de ouă." —Ivylgedropout

Pesto

"Pesto m-a salvat dintr-o viață de a obține doar pizza ori de câte ori sunt acasă obosită de la serviciu. Este atât de ușor. Păstrez mereu sos pesto, penne, ardei grași și boabe dulci conservate. Adăugați o încărcătură de piper negru, fulgi de chili, și poate niște granule de usturoi. Durează atât cât este nevoie să gătești penne și este foarte ușor. " —Mrandocairisian

Tortilla

"Wraps-urile sunt darul meu pentru că poți arunca orice în ele și este minunat, sunt calorifice, dar le poți umple cu lucruri sănătoase." —Firk